Каждый день, делая быстрые и чрезвычайно простые упражнения для плоского живота, вы сможете легко вылепить идеальную фигуру без особых усилий. Однако вы должны быть систематическими и терпеливыми. Эффекты наступят через несколько недель, и тогда вы обязательно будете в восторге от них!
следовать упражнения для плоского живота 6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество повторений. Помните всегда о короткой разминка до и после упражнений на растяжку.
Сядьте в простой сиесту, медленно откидывайтесь назад, приближаясь к земле, но не касаясь ее. Почувствуйте напряжение мышц живота и постепенно возвращайтесь в сидячее положение. Повторите упражнение пять раз.
Ложитесь на землю, на спину, положите руки за голову (прямые локти). Согните колени. Поднимитесь чуть ближе к коленям, не отрывая всю заднюю часть от земли. Сделайте пять серий из десяти склонов.
Ложитесь на землю, согните ноги на коленях и отложите их в сторону. Положите руки за голову и согните в сторону — тогда вы тренируете боковые мышцы живота. Сделайте пять слотов с каждой стороны в две серии.
Помните, что повседневная домашняя деятельность, такая как пылесос или очистка, также включает в себя ваши мышцы живота для упражнений — движение — ваш союзник!
темы:
упражнения на животе
упражнения для плоского живота
