Японцы — самая долгоживая нация в мире. Это не совпадение, а результат правильной диеты и образа жизни.
Японские патенты на долговечность сводятся к нескольким основным аспектам: борьба с стрессом, физическая и умственная активность, уход за кожей и здоровый сон.
Японские способы снятия стресса:
— наслаждаться длинными расслабляющими ваннами с музыкой, свечами и релаксационными солями;
— вести заказ дома и на работе (заказ на столе!),
— упражняться, растягиваться и дышать глубоко,
— хорошо питайтесь,
— массируйте голову, нажимая ее пальцами,
— медитировать
Японцы защищены от солнца
Япония является одной из стран, где заболеваемость раком кожи является самой низкой в мире. Это потому, что Японцы придают большое значение защите от вредного солнечного излучения. Они прячутся под зонтами, даже носят перчатки, чтобы уменьшить контакт с солнцем до минимума, а их косметика содержит УФ-фильтр.
сон
Сон является ключевым элементом в борьбе за сохранение молодежи. Во время сна наше тело вырабатывает мелатонин, который защищает от рака, остеопороза и болезни Альцгеймера, укрепляет иммунную систему, оказывает положительное влияние на продукцию инсулина и хорошо влияет на систему кровообращения.
Японская ассоциация психического здоровья написала список советов о том, как хорошо спать:
— за три часа до сна не смотрите на экран компьютера, ноутбука, камеры, не делайте никаких стимулирующих действий,
— не менее 10 часов перед сном, не ешьте ничего, в котором есть кофеин,
— пообедать не менее 3 часов перед сном,
— Японцы перед тем, как отправиться спать, практикуют древнюю рутину по имениurouro — берут горячую ванну (при температуре около 40-44 ° C) солями,
— после тела, растяжения тела,
— потушить огни в спальне,
— Благодарю вас за ваш день, прежде чем заснуть,
— глубоко дышите, когда вам трудно заснуть, подсчитайте каждую ингаляцию и выдох до 100.
Здоровое питание
Стиль питания японского острова Окинава известен во всем мире. Меню основано на овощах, рисе и рыбе. Он лишен алкоголя и других веществ, вредных для организма.
Источник: выходные / gazeta.pl
