Больше солнца, более длинный день, и пляжный сезон приближается. Все это означает, что весной многие из нас решили внести некоторые изменения в наш образ жизни и повседневное меню. Что есть, чтобы эффективно разбудить тело от зимнего сна, добавить энергию и не поддаться весеннему солнцестоянию? Мы отвечаем.
Зимой мы обычно меньше заботимся о нашем меню, потому что сложнее составлять ежедневное меню, а выбор фруктов и овощей на полках магазинов довольно ограничен. Когда мороз окон, у нас также есть больший аппетит к жирной и в то же время более трудный переваривать пищу. В результате, в свете первых лучей весеннего солнца, мы часто замечаем, что прибыло несколько лишних килограммов.
Мы сердечно
Время менять привычки!
Означает ли это, что мы должны пойти на одну из популярных диет для похудения или начать модную детоксификацию? — Интернет «замечательные» меню или так называемые монодиеты — не лучшее решение. Они, как правило, плохо сбалансированы и не отвечают особым потребностям организма, поэтому их использование может быть приобретенными дефицитами питательных веществ и метаболизм смещает — предупреждает д-р Моника Dabrowska-Molenda, диетолог с больницей Medicover. — Когда дело доходит до очистки, стоит подчеркнуть, что наше тело заботится об этом своими силами. Если мы правильно питаемся, нам не нужна дополнительная поддержка со специальными диетами или другими методами лечения, — добавляет он. Помните, что основные принципы здорового питания не меняются независимо от времени года. Пять порций в день с регулярными интервалами, ограничивая жирную пищу, соль и высоко обработанные пищевые продукты, чтобы опережать мясо, цельные зерна и овощи, правильное количество напитков и физическую активность, чтобы работать намного лучше, чем другая диета чуда.
U как умеренность
Хотя после зимы мы стремимся к домашним овощам и фруктам, а свежие и красочные редиски, салат или лук — заманчивые, вы должны приблизиться к ним с здравым смыслом. — Весной стоит разнообразить меню с сезонными продуктами, но в меру. Например, новорожденных выращивают в теплицах, как правило, со многими искусственными удобрениями, которые, как предполагается, ускоряют рост, так что вы можете начать продавать их быстрее. Большое количество таких химических соединений может привести к неприятным симптомам, например проблемам с желудком, и даже к канцерогенным — говорит доктор Моника Домбровска-Моленда из больницы Медиковер. При совершении покупок лучше избегать овощей и фруктов, которые выглядят слишком совершенными или имеют неестественные размеры — это предупреждающий сигнал. Перед едой, давайте также не забудьте тщательно вымыть новорожденного, и если мы их будем есть в больших количествах, давайте подождем весь сезон лучше. В то же время мы можем использовать, например, высококачественные замороженные продукты.
Эмоциональные колебания и питание
В марте, как в банке, а в апреле — коса, потому что это чересчур — такой погодный качание не влияет на наше настроение и благополучие. Весенняя аура, с одной стороны, мотивирует нас действовать и меняться, а с другой — предательски. Именно в это время года многие из нас борются с сезонной слабостью, имеют проблемы с состоянием кожи, чрезмерной потерей волос и сниженным иммунитетом. Здесь также может помочь нам диета, которая особенно в это время должна обеспечивать все необходимые питательные вещества и повышенную дозу витаминов и микроэлементов.
Чтобы избежать простуды, вы должны переключиться на пункты меню, которые, естественно, укрепить иммунную систему, например, богатые витаминами А, С и Е, цитрусовые, красный перец, петрушка, квашеная капуста и соленья, и действующие бактерицидным чеснок и лук , — состояние кожи, волос и ногтей поможет заботиться о жирной рыбы, растительные масла, бобовые, орехи и семена подсолнечника, а также хлеб из цельной пшеницы, овсяные хлопья и отруби — превосходные источники кремния, кальция и цинка — говорит диетолог доктор Моника Dabrowska-Molenda. А как насчет худшего настроения? В этом случае важна не только сбалансированная диета, но прежде всего физическая активность. Даже коротких прогулок в первых лучах весеннего солнца достаточно, чтобы улучшить ваше самочувствие.
