Долгое время вы лишены энергии и боитесь, что вы страдаете от хронической усталости? Проверьте возможные причины вашего здоровья и варианты лечения …
Хроническая усталость
Долгое время вы были лишены энергии и Вы боитесь, что можете пострадать от хроническая усталость? Проверьте возможные причины вашего здоровья и варианты лечения!
Хроническая усталость или синдром хронической усталости — это заболевание, симптомы которого проблемы с памятью и концентрацией и частые головные боли и мышечные боли, т.е. общее истощение. Эти дискомфорты могут нас раздражать, даже при отсутствии какой-либо физической активности. Мы можем чувствовать усталость даже после пробуждения, хотя мы спали достаточно хорошо. Что это значит?
Если симптомы усталости сохраняются более полугода, это означает, что у вас может быть хроническая усталость. Однако это может означать слишком большой стресс или негативные эмоции. Что еще может означать наша постоянная усталость?
Возможные причины постоянного чувства усталости (кроме хронической усталости):
- Перегрузка с работой
- стресс
- депрессия
- Плохие привычки сна
- Плохие привычки в еде
- диабет
- анемия
- Дисфункция щитовидной железы
Чтобы определить конкретную причину и правильно диагностировать состояние нашего здоровья, обратитесь к врачу.
Постоянная усталость и диета
Если вы все еще чувствуете усталость и вы не можете восстановить себя, это может означать, что вы плохо питаетесь.
Подумайте о том, нет ли диеты в вашем рационе слишком много сладких закусок, который может увеличиться, а затем снизить уровень глюкозы? Может, вы пьете много кофе, курите сигареты? Вы едите продукты с высокой степенью переработки или жирные обеды? У вашей диеты дефицит магния, железа и калия? Время изменить его!
Диета, которая добавляет энергию, это легкие, свежие и необработанные продукты, содержащие углеводы с медленным высвобождением. Мы особенно рекомендуем свежевыжатые соки, и целые фрукты и овощи, хлеб из цельной муки и орехи. Это также стоит употреблять все чаще и чаще. Ограничьте кофе и крепкий чай, потому что они смывают магний и есть много продуктов, богатых железом и калием.
Если изменение вашей диеты не влияет на уровень вашей энергии, обратитесь к врачу.
Усталость — как противодействовать
Противополагая чувство усталости, мы должны:
- активно использовать время, в котором мы чувствуем себя лучше — например, во второй половине дня
- постепенно увеличивать активность, с недели на неделю
- позаботьтесь о хороших условиях для восстановления силы — например, хорошо проветриваемом помещении, в котором мы спим, и время для сна
- избегать употребления никотина, алкоголя, кофе и крепкого чая
- есть здоровую пищу
- достичь методов релаксации
- консультации специалистов
Все фото — thinstock
