Как ускорить обмен веществ и таким образом чувствовать себя лучше и выглядеть здоровее? Должны соблюдаться правила
Как ускорить обмен веществ?
Вы чувствуете себя вялым, у вас создается впечатление, что вы ничего не едите, и вы не теряете вес, напротив, вы набираете вес? Это может быть связано с плохо функционирующим метаболизмом. Как ускорить обмен веществ, и таким образом чувствовать себя лучше и выглядеть здоровее?
1. Ешьте завтрак — после отдыха в ночное время завтрак восстанавливает работоспособность вашего метаболизма, поэтому вы должны начать день с завтрака, желательно богатого волокна и сложные углеводы, это даст вам ощущение полной продолжительности и даст вам энергию с утра;
2. 5 маленьких приемов пищи в день — ответ на вопрос о том, как ускорить обмен веществ, — это регулярное и здоровое питание. Позаботьтесь о сбалансированной диете, следуйте пищевой пирамиде: ешьте свое меню на основе продуктов из цельной массы, не забывайте о овощах, фруктах и молочных продуктах, ешьте красное мясо раз в неделю. Помните о рыбе, особенно жирной пище, содержащей самые омега-3 жирные кислоты.
Особенно обратите внимание на Продукты bgate: волокно, железо, белок, витамины группы В — это будет стимулировать ваш метаболизм к работе!
3. Йогурт в моменты тяжести — когда вы чувствуете себя вялым, есть натуральный йогурт; кальций ускорит обмен веществ, а живые бактериальные культуры помогут очистить организм от просроченных остатков пищи;
4. Ешьте горячий перец — капсаицин, содержащийся в них, увеличит ваш метаболизм на 23%.
Интересно! Ощущения жжения во рту не гасят водой, а с жирным молоком. Капсаицин, который вызывает резкость, не растворяется в воде, только в жире, поэтому бесполезно пить острые блюда литрами воды.
Существуют и другие способы ускорить обмен веществ. Проверить их на очередные партии!
Напитки, которые ускорят обмен веществ
5. Выпейте кофе — у людей, которые пьют кофе, на 16% быстрее метаболизм;
6. Пить воду — хорошо гидратированный организм лучше справляется с удалением токсинов из организма, а когда ему не хватает воды, все его процессы (в том числе обменные процессы) замедляются. Поэтому выпейте от 1,5 до 2 литров воды в день
7. Пейте зеленый чай — это один из крупнейших метаболических средств. Выпивать 3 чашки зеленого чая в день может привести к тому, что мы будем гореть на 100 ккал больше; положить зеленый чай в воду на 70 градусов, варить его в течение 3 минут и пить его тепло;
8. Не злоупотребляйте алкоголем — алкоголь замедляет обмен веществ, поэтому лучше всего отказаться от него или ограничить его небольшими количествами
Золотые правила
9. Железо — железо поставляет кислород вашему телу, и это способно улучшить ваш метаболизм;
10. Физическая активность — слишком низкая мышечная масса является причиной медленного метаболизма; Так что двигайтесь, работайте над своей мышечной массой — чем больше мышц, тем лучше они смогут сжигать энергию. Лучше всего практиковать это медленно, это также приведет к вашему метаболизму;
11. Проведите себя — чем больше сна, тем меньше жира;
12. Не пейте во время еды. — вода и другие жидкости, потребляемые во время еды, разбавляют пищеварительные соки и тем самым замедляют обмен веществ.
все фотографии, используемые в материале —
