Вам интересно, сможете ли вы в идеальной форме после 40? Ну, ты можешь! Независимо от того, являетесь ли вы 22, 36 или 45 лет, с небольшой мотивацией и сильной волей, вы можете сделать свой силуэт почти идеальным, и лишние килограммы исчезнут, когда вы возьмете руку. Как это сделать? Взгляните на наши советы и настройте свое обучение на возраст, и эффекты придут сами. Готовы? Ну, сделай это!
Дорогой! Пришло время положить конец мифам — возраст не является свидетельством вообще. Осмотритесь — это не сложно встретить 25-летнего, который так хорошо подружился с фаст-фудом, что эта дружба БУКВАЛЬНО из него. Так же легко наткнуться на женщину, которая старше 20 лет, которая кипит энергией. Каков вывод? Ну, будучи активным, вы не только замедляете старение, но и создаете форму, которая заставляет ваше тело выглядеть великолепно и в котором вы чувствуете себя великолепно. Ключ к тому, чтобы быть стройный, сильный и сексуальный это знание, которое постоянно информирует вас о ваших сильных и слабых сторонах. Посмотрите, что вы должны извлечь максимум из того, что вам нужно, чтобы быть очень привлекательной женщиной все время. Используйте наши советы, и вы увидите первые эффекты примерно через месяц! Убедитесь сами, что вы можете быть в хорошей форме в любом возрасте!
В течение двадцати лет
Мы не будем обманывать вас — если вам 20, вы в силе века. Это тот момент, когда вам не нужно очень стараться быстро увидеть первые эффекты упражнения. Ваши гормоны несут ответственность за ваше тело наращивание мышц и сжигание жира, но будьте осторожны — вы также можете перегрузить очень быстро! Будет лучше, если после интенсивной тренировки вы дадите себе покой на день или два. Вы увидите, что результаты ваших усилий станут еще более заметными! Как двадцать лет, у вас теперь есть лучшее время, чтобы определить, какой тип обучения подходит вам лучше всего. Потратьте время — смешайте разные упражнения, попробуйте то, чего вы никогда не знали раньше. Не забывайте работать и на прочность и долговечность! Пришло время сформировать ваши постоянные тренировочные привычки!
— Во-первых, тренируйтесь с интервалом (например, 30 сек. Упражнение, 30 сек.). Выберите тренировку, в которой будет задействовано ваше тело — это может быть CrossFit, упражнение с гирями, сквош, TBC.
«Да, у вас есть потрясающая способность создавать свою форму сейчас, но не напрягайте себя, если вы не хотите в конечном итоге получить травму, которая долгое время вас отключит от физической активности! Отдыхайте между тренировками и слушайте тело, когда он говорит «достаточно».
— Не забывайте укреплять мышцы тела! Они чрезвычайно важны не только для построения формы и фигуры, но и для повседневного функционирования. Как это сделать? Ну, например, несколько серий мостов 2-3 раза в неделю и фантастически укрепляют не только нижнюю часть спины, но и мышцы живота!
Гетти
В течение тридцати лет
Вероятно, превысив магическое число 30, вы начали беспокоиться о том, что теперь вы будете только хуже и хуже — также с точки зрения формы и фигуры. Ничего страшного! Не стресс, если вы только начали заботиться о своей фигуре. Ваше тело по-прежнему является хорошо смазанной машиной, вам просто нужно начать правильно наращивать мышцы и сжигать жир. Ну, это не случайно, что спортсмены, чьи дисциплины основаны на сверхчеловеческой силе записей в тридцатые годы. Это момент, когда сила, состояние и координация встречаются в месте, которое наиболее легко описывается как отличная форма! А как насчет замедления метаболизма с возрастом? К сожалению, это правда, но нет никаких вещей, на которые вы не сможете получить контроль! Метаболизм сильно связан с весом ваших мышц и количеством жира в организме. Регулярно упражняйтесь, чтобы не позволить ей адаптироваться к универсальным ограничениям скорости. Более того, у нас есть хорошие новости для вас — вам не нужно много практиковать, чтобы добиться быстрых результатов!
— Увеличьте интенсивность тренировки в тренажерном зале, минимизируя время отдыха, и вы сжигаете жир после того, как вы выйдете из душа!
— Исследования показывают, что после 30 лет жировая ткань все больше и больше желает заняться мышечным пространством. Как предотвратить это? Конечно, ОПЫТ! Помните, что Самые большие группы мышц — это дно вашего тела. Приседания, мертвые струны и проколы, и вы останетесь стройными и, конечно, довольны своей внешностью!
Гетти
Для сорокалетних
Вам 40 лет или старше, и вы думаете, что все потеряно сейчас? Вы ошибаетесь! Вопреки распространенному мнению, женщина сорока лет может выглядеть безумной, но она должна приложить к ней немного больше усилий. Не ищите оправданий, которые вы уже в возрасте, когда вы не тренируетесь на тренировках или в которых вы можете тренироваться ни за что, потому что ваше тело меняется так быстро, что этот процесс не остановится. ОШИБКА! Правильное обучение может не только подавить его, но и отменить, благодаря чему вы можете переделать свою фигуру и даже освободить себя от увеличенного риск развития большого числа заболеваний, диабета и остеопороза на переднем крае! Не волнуйтесь, если вы прекратили тренировки несколько лет назад. Ваше тело помнит, как правильно выполнять сложные упражнения с той же легкостью, с которой он может справиться с байком даже после нескольких лет «реабилитации». Будьте в хорошей форме в любом возрасте!
— Прежде всего, это время, которое вы должны потратить на отдых во время тренировки, это намного дольше, потому что с возрастом уровень эстрогена и тестостерона или гормонов, ответственных за рост мышц, уменьшается и увеличивает уровень кортизола, гормона стресса, который тает.
— В фитнес-клубе сосредоточьтесь на силовых тренировках. Поезд до 3 раз в неделю, отдыхая хотя бы на день между тренировками. Помните также, что активный образ жизни должен все равно сделать вас счастливым. Поэтому, если фитнес не дает вам удовлетворения, подпишитесь на другой или найдите нишу, которая вам подходит. Может, танцевать? Плавание? Возможности бесконечны.
— В-третьих, помните о растяжке! Пришло время зарегистрироваться на курс йоги. Аргумент о том, что повышенная гибкость устраняет большинство постуральных дефектов, не обязательно должен быть убедителен, но у нас есть лучший: каждая позиция, в которой ваша голова ниже куколки, увеличивает кровообращение лица — ваша кожа будет благодарить вас за более здоровый внешний вид. Мы вас убедили? Ну, ДЕЛАЙТЕ РАБОТЫ!
Гетти
