Кэти Данлоп работает в блоге «Love Sweet Fitness», является личным тренером, пропагандирующим здоровый образ жизни и помогающим женщинам пересечь дорогу, чтобы достичь фигуры мечты. Ей также пришлось пройти через нее.
Кэти упала на 20 кг. Чтобы достичь этого, она пробовала все модные диеты и учебные программы, пока не пришла к выводу, что это не имеет никакого смысла. Единственное, что может работать, это введение постоянных изменений в вашем рационе. Но как это сделать? В беседе с shape.com Кэти раскрывает свои патенты, которые в ее случае привели к красивому телу и здоровью.
Пища — это прежде всего топливо
«Когда я начал смотреть на еду, на то, что она на самом деле, или на топливо для тела, я смог изменить свое отношение к ней и начать питаться более сбалансированным», — говорит Кэти.
Вы должны ждать эффектов
Кэти знала, что он должен быть терпеливым. Она согласилась с тем, что последствия ее изменений в питании не наступают в одночасье. «Я согласился с тем, что даже если мое тело не изменится физически, я буду продолжать делать все, что в моих силах, чтобы заботиться о нем, стремиться к лучшему чувству благополучия и большей уверенности в себе».
Вы должны научиться здоровой пище
Сердце успеха заключается в наслаждении едой. Здоровое питание. Если здоровое питание не даст удовольствия, со здоровыми пищевыми нитями. Вы должны любить здоровую пищу! Научитесь использовать здоровые продукты для приготовления пищи, испытать на своей собственной шкуре то, что здорово, может быть вкусным!
Небольшие отклонения
План Кейти — это не «диета», а просто образ жизни. Внесенные изменения не могут нас беспокоить, они должны быть приемлемыми. Поэтому вы должны позволить себе небольшие отклонения. Например, когда вы выходите со своими друзьями на пиццу, дайте это. Если мы недовольны этим, и мы будем терять вечер, мы должны съесть его, чтобы сохранить радость жизни, а не чувствовать, что мы отказываемся от чего-то важного для нас.
Изучение здорового питания — это процесс
Изменение привычек в еде вошло в кровь Кэти через шесть месяцев после смены. За это время она похудела, но также изменила подход к еде. «Самое главное, что я не только видел изменения, которые произошли в моем теле, но и ощущал их. Это заставило меня понять, какое влияние оказывает пища на благополучие ».
«Я никогда не думал, что буду выглядеть и чувствовать себя так, как сейчас, — на 20 кг легче и уверенно физически и эмоционально. Это было потому, что я научился правильно подпитывать свое тело и дать ему то, что ему нужно, чтобы быть лучшей версией самого себя, — признается Кэти.
