Фисташковые орехи — это вкусная и полезная закуска. Конечно, калорийность, если мы собираемся съесть весь пакет сразу … Но помните, что жиры, которые мы предоставляем орехами, являются «хорошими», ненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, фисташки содержат весь алфавит витаминов и множество других свойств.
Лучше, чем зеленый чай!
Зеленые фисташки содержат множество благотворительных организаций антиоксиданты. Тридцать граммовая часть фисташек имеет больше чашки зеленого чая! Кроме того, арахис — настоящий мины волокна. Фисташки имеют больше всего орехов (6,1 г / 100 г). Поэтому рекомендуется (конечно же, модерация) людям, которые заботятся о линии, несмотря на их калорийность (589 ккал / 100 г).
Алфавит витаминов
Фисташковые орехи — это почти весь алфавит витаминов. Это бесценный источник витаминов A, E oвремя B1, B6 (последние имеют фисташковые орехи так же сильно, как и печень), а также другие витамины группы В — биотин, фолат, рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота. Кроме того, у фисташек много железо, калий, кальций, магний и фосфор. Они также содержат медь и марганец. Поэтому они влияют на состояние нервной системы, костей, мышц и служат для поддержания здорового цвета лица, здоровых волос и ногтей.
Ешьте фисташки для здорового сердца …
Фисташковые орехи, подтвержденные научными исследованиями, они защищают сердце, потому что они снижают уровень плохого холестерина, что является прямой причиной сердечного приступа и инсульта.
… и глаза
Фисташковые орехи также содержат лютеин, они обязаны своим зеленым цветом. Лютеин значительно влияет на состояние глаз и зрения.
Фисташковые орехи во время беременности
Они не запрещены, но поскольку они калорийны и трудно перевариваются, будущая мать не должна есть больше, чем несколько в день. Она также должна быть осторожна с фисташками соленый, которые не рекомендуются при беременности. Соль сохраняет воду в организме и способствует отеку и артериальной гипертензии.
Как купить фисташки?
Всегда покупайте фисташки в раковинах, а при покупке их обратите внимание на цвет. Орехи должны быть зелеными, а раковина должна быть бежевой. Избегайте соленых фисташек! Высокое содержание соли разрушает все полезные свойства орехов, его избыток может вызвать гипертонию и помочь сохранить воду в организме.
