Нека Паскуале — диетолог. Он рекомендует диеты, адаптированные к их проблемам со здоровьем, для своих клиентов (включая Синди Кроуфорд). Портал brit.co спросил ее, что она рекомендовала бы тем, кто боролся с недоброжелательством. Pasquale предоставил список из 5 продуктов повышения настроения, которые должны быть включены в ваш рацион.
Какао (не путайте с шоколадом!)
Ну, дойдя до бара с сахаром и жиром, он не будет работать ни на что. Юмор способен улучшить какао-бобы. Вы можете добавить или добавить в растительное молоко (растворение какао в коровьем молоке блокирует поглощение антиоксидантов.
Черный кунжут
Черный кунжут это успокаивает нервную систему, позволяет успокоиться, помогает в лечении депрессии. Это все благодаря высокому содержанию антидепрессантного цинка. В плохие дни хорошо посыпать черным салатом из сезама или добавить его в хлеб или макаронный соус.
Омега-3 кислоты
В борьбе за хороший юмор полезны продукты, богатые кислотами Омега-3, в основном лосось, тунец, семена льна, орехи. Омега-3 кислоты они влияют на уровень допамина, которые улучшают благосостояние.
горох
Hummus для лучшего юмора? Это звучит вкусно. Оказывается, что нуты стимулируют высвобождение допамина, что приводит к лучшему настроению. Кроме того, нуты — это много магния, витамин B6, которые уменьшают раздражительность и улучшают настроение. Стоит есть не только хумус, но и добавление нута в салаты.
кефир
Существует научное доказательство того, что состояние нашего кишечника влияет на психическое здоровье. Здоровый кишечник — это здоровая иммунная система и более эффективная борьба с депрессией. И поскольку кефир содержит много пробиотиков с благотворным воздействием на пищеварительную систему, его питье помогает улучшить наше самочувствие.
Источник: brit.co
