Чистка диеты очень модно. Каждый поощряет нас к обезвоживанию тела, удалению избыточной воды и избавлению от токсинов. Поэтому мы попросили диетолога Сандру Купк из консультанта «Мой диетолог», чтобы приблизиться к идее очищения диет и указать их основные преимущества и недостатки.
Что такое очищающая диета?
Затем наше тело выпустило все неработающие клетки и токсины, которые накапливались в них. Благодаря этому наша кожа сияющая, отеки, вызванные избытком воды, исчезают, и уровень нашей энергии увеличивается.
Диета для чистки тела — преимущества и недостатки
Dietitian Sandra Kupc указывает на преимущества использования чистящих диет. Это:
- более высокий уровень энергии,
- улучшение настроения,
- лучшая память,
- улучшая качество сна,
- лучшая устойчивость к инфекциям
Для некоторых неудобство такой вид диеты может быть медленной потерей веса. Однако это не является целью очищения меню.
Сокращение калорийности пищи может также вызвать головные боли, общую слабость тела. Болезни исчезают после лечения.
Кто не должен использовать очищающие диеты?
«Диета для чистки тела, конечно же, не рекомендуется детям и подросткам в подростковом возрасте. Недостаточные калории и белки могут нарушить развитие молодого организма. В свою очередь, люди, страдающие заболеваниями органов пищеварительной системы (например, язва желудка), чтобы начать диету, должны сначала обратиться к врачу ».
Диета, очищающая тело и голодание
В столкновении, очищающей диете против голодовки, последний бледнеет. Наш эксперт приводит длинный список побочных эффектов голодания:
- они опасны для тела
- они заставляют вас чувствовать себя хуже
- они подкисляют тело
- они могут вызывать головные боли, общую слабость и снижение концентрации
- они приводят к уменьшению основного метаболизма, замедлению процесса пищеварения, и после окончания голодания происходит быстрое увеличение веса (эффект yo-yo).
Очищающая диета — примерное меню на три дня
День 1
- завтрак: Ананас и банановый завтрак в кружке 200 г Кефир натуральный
- 100 г банана
- 100 г Ананас (свежий или консервированный)
- 30 г овсяных хлопьев
Смешайте ингредиенты с блендером.
Второй завтрак: Mango lassi smoothie
- 150 г Манго (спелый)
- 200 г Природный йогурт
- 5 г Пчелиный мед
- 20 г Цельнозерновые рисовые вафли
- кардамон
Смешайте ингредиенты с блендером. Посыпать кардамоном и подавать с помощью вафель.
ужин: Суп-крем-шпинат с миндалем
- 150 г Шпинат (свежий или замороженный)
- 150 г картофеля
- 15 г миндальных хлопьев
- 250 г Органический овощной бульон из кубиков (или отвар итальянца)
- 5 г Оливкового масла
- 40 г Моцарелла
- Чеснок, мускатный орех
Вымойте и пропустите шпинат. Вымойте картофель, очистите и нарежьте ломтиками. Добавьте картофель, шпинат, измельченный чеснок и миндаль в бульон, доведите до кипения и варите на среднем огне в течение 10-15 минут. При необходимости добавьте немного воды. Смешайте суп с маслом, приправьте солью, перцем и щепоткой ручки. Подавать суп с тертой моцареллой.
Полдник: Дыня-клубничный коктейль
- 100 г Клубника замороженная (талая) или свежая
- 100 г банана
- 100 г Дыня
Смешайте ингредиенты с блендером.
ужин: Перец-томатный смузи, подсолнечник
- 150 г Красный перец
- 200 г Помидоры из банки
- 50 г Сельдерея
- 5 г Льняное масло
- 20 г Подсолнечник, семена
- Сладкий перец, чили
Положите перцы в духовку (или микроволновую печь) на некоторое время и выпекайте до мягкости. Смешайте с томатами, мелко нарезанным сельдереем и маслом. Приправьте сладким перцем, перцем чили и перцем. Подавать с подсолнечным.
День 2
Завтрак: Малино-банановый коктейль из мюсли
- 100 г Замороженная малина (оттайка) или свежая
- 100 г банана
- 20 г Мюсли с изюмом и орехами
- 5 г Льняное масло
- 250 г Кефир натуральный
Смешайте ингредиенты с блендером.
Второй завтрак: Желтый коктейль с миндалем
- 100 г Манго
- 100 г банана
- 200 г Природный йогурт
- 5 г миндальных хлопьев
Смешайте ингредиенты с блендером. Посыпать миндалем сверху.
обед: Овощи в кастрюле с моцареллой
- 450 г Овощи в кастрюле с зеленью и паприкой
- 5 г Оливкового масла
- 30 г Моцарелла
- Herbes de Provence
Обжарьте овощи на сухой тефлоновой кастрюле или добавьте немного воды. Симмер покрыт около 10 минут. Добавьте оливковое масло, приправьте перцем, немного соли и трав. Посыпать моцареллой сверху.
Полдник: Дыня-ананас
- 150 г Ананас (свежий или консервированный)
- 200 г Дыня
Смешайте ингредиенты с блендером.
ужин: Очищающий скраб свеклы, семена тыквы
- 100 г Сельдерея
- 200 г свеклы
- 150 г Apple
- 20 г Тыква, семена
Разрежьте свеклу и яблоко, протрите ее. Разрежьте сельдерей мелко. Смешайте ингредиенты с блендером. Подавать с семенами тыквы.
День 3
Завтрак: Коктейль с гранатом и бананом с лепестками
- 100 г граната
- 100 г банана
- 20 г овсяных хлопьев
- 250 г Кефир натуральный
Смешайте ингредиенты с блендером.
Второй завтрак: Здоровый яблочный коктейль с петрушкой
- 200 г Apple
- 200 г Природный йогурт
- 5 г Пчелиный мед
- Петрушка (горстка)
- 10 г Цельнозерновые рисовые вафли
Смешайте ингредиенты с блендером.
обед: Ароматический морковный суп с чесноком.
- 200 г моркови
- 150 г картофеля
- 50 г лука
- 5 г Оливкового масла
- 40 г Моцарелла
- Гвоздика чеснока, петрушки, карри
Разрежьте овощи и чеснок на кубики. Налейте 1,5 стакана воды и варите, пока овощи не станут мягкими в течение 15-20 минут. Смешайте суп с блендером. Добавить оливковое масло, сезон до карри, немного соли и перца. Суп посыпать нарезанной петрушкой и тертой моцареллой.
Полдник: Освежающий коктейль из груши-клубники
- 150 г Дыня
- 150 г Клубника замороженная (талая) или свежая
- 100 г Груша
Смешайте ингредиенты с блендером.
ужин: Салат из брокколи с подсолнечником
- 200 г Брокколи
- 20 г Подсолнечник, семена
- 60 г консервированной кукурузы
- 5 г Льняное масло
- укроп
Брокколи повара al dente (полутвердый) с паром, добавить сушенную кукурузу и обжарить на сухой кастрюле подсолнечника. Добавить масло, укрошить немного соли и перца, перемешать.
темы:
советы диетолога
очищающая диета
