Диета Naturhouse для AGATA — еще одна неделя!

Проверьте, какая диета диетолог Naturhouse подготовила для Агаты — участники акции «Похудеть с улыбкой»!

Диагностика и проблемы

Вес: 67,3 кг
Жирная масса: 19,38 кг
Оптимальная масса жира: 16,15 кг
Избыток жира: 3,23 кг
Удержание жидкости: 6,07 кг
Здоровый вес: 58 кг
___________________________________
Проблемы с Агатой:

• не завтракать
• нерегулярное питание
• несоблюдение правил здорового питания
• слишком много кофе
• выпивая недостаточное количество воды

___________________________________
Какие действия мы предпринимаем

• Поскольку Агата раньше не завтракала, это очень важная еда, чтобы сделать наше тело здоровым, мы сосредоточимся на первой неделе на том, чтобы представить эту еду и выработать привычку есть ее. Другая цель — ввести промежуточное питание в течение дня, чтобы сохранить регулярность. Другая цель — ликвидировать нездоровые закуски, которые до сих пор заменяют еду.

Разрешенные и запрещенные продукты

Овощи, требующие контроля потребления: фасоль, фасоль, кукуруза, горох, вареная свекла и вареная морковь.
фрукты: Те, которых следует избегать во время похудения, — это инжир, бананы, виноград, авокадо, оливки и кокосы. Диета для снижения веса исключает сухофрукты и фрукты в сиропе.
мясо: Избегайте свинины и любых продуктов, содержащих свинину: консервированные продукты, колбасы, кабанозы и т. Д., Баранины, бекон и холодное мясо, приемлемые мясопродукты из мяса птицы.
рыбы: контролировать количество рыбы с высоким содержанием жира: лосось, сардина, анчоус, скумбрия, сельдь, угорь. Избегайте рыбных продуктов в масле и соусах.
яйца: Рекомендуется потреблять яйца в количестве 3-4 раза в неделю. В этом ограничении подчиняются желтку, количество белков неограниченно.
молочные продукты: ВЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕЖАТЬ ПЕЧЬ, желтый сыр, оскапик и плесень. Целесообразно сыры и сыры страны до 7% жира и кефира, пахты и натуральных йогуртов до 3% жира.

фото.

Разрешенные и запрещенные продукты — часть 2.

Вы должны отказаться от:

• Рекомендуется высококачественный алкоголь, сухой спирт.
• Сладости, соленые и потрепанные арахисы, чипсы.
• Подслащенные газированные напитки.
• Майонез и соусы на его основе
• Предельная соль и продукты, содержащие большие количества (кубики бульона): вместо этого рекомендуются любые свежие или сушеные травы, которые придают аромат и дают ощущение солености.

фото.

Общие рекомендации по питанию

— пить от 1 до 2 л воды в день, предпочтительно между приемами пищи, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости в организме и почувствовать жажду
— прием разрешен в день не более 2 столовых ложек оливкового масла в посуде. Избегайте жареной и жирной пищи
— подходящий способ приготовления блюд являются: грильL тостов на сетке, отопление в микроволновой печи, пропаривания, выпечка в духовке, приготовление пищи, стягивание, приготовление в собственном соусе или в бигуди
— может использоваться свободно специи и травы; соль может потребляться только в небольших количествах
— если чувство голода остается после проглатывания, нужно пить чай неподслащенный или съеденный свежие овощи
— сахар следует заменить подсластитель; следует избегать сахар, варенье, джемы, мед, шоколад, какао, сладости и мороженое
— еда должна потребляться медленно и осторожно пережевывать
— питание должно быть регулярно ел (от 4 до 5 в день) без дополнительной кулинарии между запланированным временем
— вы не можете пропустить первый или второй курс, десерт, обед или ужин, не меняйте несколько блюд в один из многих ингредиентов
— это должно быть выполнено упражнения с учетом ваших возможностей (например, час ходьбы в день)

фото.

3-я неделя диеты — результаты

Участие Агаты в форме честного соблюдения принципов диеты окупилось. После трех недель потери веса Naturhouse Agata может похвастаться первыми успехами!
Ее вес на третьей неделе акции был 64,5 кг (это было 67,3 кг), а это означает, что Агата избавилась от дополнительных 2,8 кг. Он все еще должен сражаться, потому что его все еще нужно отбросить  6,5 кг.
Тем не менее, одежда постепенно ослабевает. Неудивительно — Агата он опустился на мои бедра о 1 см, и в окружности абдоминальный до 3 см!
Агата от диетолога Naturhouse получила, помимо мотивации поддержки, дополнительные рекомендации и советы, а также план действий на следующей неделе. Цель Агаты на следующие дни: сжигание жира и дальнейшая детоксикация. Из-за того, что ей удалось избавиться от многих метаболических жидкостей, пришло время объявить тучные бои. Диета Агаты должна помочь упражнения, укрепить мышцы и сжечь, сжечь как можно больше!

4-я неделя — результаты и рекомендации

Агата не довольна собой, но ошибочно она не видит никаких причин гордиться своим успехом. несмотря на свадьбы, на которой она играла в субботу, участвовала в праздновании (и пиршестве!) до поздней ночи, ей удалось похудеть 400 г. Это успех и причина гордиться!
Совет для Агаты должен прекратить размышлять над мыслью «Я потерял слишком мало». Агата должна думать положительно и верю, что он достигнет цели!
Следующим шагом в ее рационе является устранение избыточных метаболических жидкостей. Чтобы служить этому специальному диета на основе брокколи и рыбы.

фото.

5-я неделя диеты

Агата потеряла вес на прошлой неделе 1,9 кг — это слишком много (это должно быть от 0,5 до 1 кг), но причина этого ускорения известна — стресс.
Диетолог сказал Агате, что теперь ей приходится бороться с метаболическими жидкостями, которые организм медленно снимает, поэтому сегодня в диете вам приходится делать ставки на мочегонные овощи и фрукты. Агата получила рекомендацию съесть клубнику, ананасы и помидоры и выпить воды.
Самая большая проблема Агаты стресс. Именно он заставляет мою пищу превращаться в горло », — признается участник нашего мероприятия.
Агата допускает «грехи» в форме забыв о послеобеденном чае, и неравномерность приема пищи. «Я встаю гораздо позже по выходным, затем я обычно совмещаю 1 бутерброд с завтраком и йогуртом с волокном со второго завтрака», — объясняет Агата.

6-я неделя диеты

Агата медленно и медленно опускается, что означает — здоровый и прочный. На прошлой неделе она избавилась от своей диеты 0,5 кг. Это хороший результат. Это означает, что с самого начала потери веса он исчез 6,4 кг. Чтобы получить идеальный вес, он должен избавиться от трех лишних килограммов.
Диетолог сообщил Агате, что теперь они должны сосредоточиться на избавление от большого количества метаболических жидкостей от тела. Тело Агаты удаляет их с трудом, хотя Агата выпивает нужное количество воды. Поэтому рекомендация диетолога — наш участник должен есть больше ананаса и помидоров.
«Благодаря диете и упражнениям Мне удалось полностью избавиться от лишнего жира, из которых я очень доволен », — подчеркивает Агата и мотивирует тот факт, что она уже потеряла 5 см в бедрах и 5 см в области брюшной полости.

7-я неделя диеты

На прошлой неделе Agata потеряла больше 0,5 кг. За семь недель диеты, которую Агата сбросила 7 кг. Это очень хороший результат. Это означает, что Agata медленно вяло, не более 1 кг в неделю. Только потери по-прежнему достигают намеченного эффекта 2,5 кг.
У Агаты все еще есть проблема с теплом сохранение метаболических жидкостей в теле. Это не помогает выпить рекомендованное количество жидкости. Поэтому диетолог подготовил для нее более легкую диету, основанную на арбузы, клубнику и много воды.
«Моя система пить больше воды, чем обычно? Я добавляю лимонный ломтик, несколько листьев мяты и несколько кубиков льда на каждый стакан, — советует Агата.

Поделиться резюме

Вам интересно, какой эффект достигнут Агата? вместе она потеряла 7,5 кг. Ее талия была уменьшена на 7 см, а окружность талии на целых 6 см!
Агата все еще борется с проблемой избыток метаболических жидкостей в теле, поэтому диетолог приказал ей выпить много воды и придерживаться диеты.
Участнику по-прежнему приходится помнить, что есть здоровую пищу. Прежде всего не может забыть о завтраке, с чем у нее возникла проблема перед началом диеты. Кроме того, она должна есть много рыбы, овощей и фруктов. Что касается ограничений — Агата должен тщательно выбирать ингредиенты блюд, точнее: есть сладости и блюда, богатые жирами со здравым смыслом.
Полезный совет, который она получила от Специалист по природным ресурсам, она собиралась приготовить еду дома. Как вы указали, диетолог — чрезвычайно важно готовить блюда и ограничивать питание в городе самостоятельно.
Поздравляем Агату теряя вес, и мы держим наши пальцы скрещенными, чтобы он не возвращался к своим старым привычкам в еде!