Весной каждый из нас хочет вернуть тонкую фигуру. Плавание — отличный способ, и похудение таким образом приносит отличные результаты! Это подтвердят все, кто регулярно посещает бассейны …
Весной каждый из нас хочет вернуть тонкую фигуру. Плавание — отличный способ, и похудение таким образом приносит отличные результаты! Это подтвердят все, кто регулярно посещает бассейны. Могло ли быть лучшее упражнение для улучшения фигуры, чем плавание, в которое вовлечено столько наших мышц? Я так не думаю. Так что пришло время вытащить его из шкафа Swimsuitss, флип и кепку и отправиться в близлежащий бассейн. Вам не нравится плавать в одиночестве? И похудение в компании? может быть это так для вас? Пригласите друга или друга в бассейн. Вы не только будете гореть зимний жир, но вы также можете повеселиться. Попробуйте. Плавание и похудение — это действительно работает.
Плавание и похудение — преимущества
Почему стоит плавать? Потеря веса таким образом предполагает много преимуществ. Плавание позволяет нам сжигать калории, прежде всего. С 30-минутной тренировкой мы можем гореть даже от От 200 до 450 калорий. Это вдвое больше, чем при езде на велосипеде. Количество сжигаемых калорий зависит, конечно, от интенсивности обучения, стиля, в котором мы плаваем, и даже от того, насколько мы верим. Сжигание калорий — не единственное преимущество. Благодаря плаванию мы избавляемся от жира равномерно, сохраняя пропорции фигуры. Однако происходит не спорт, который принесет желаемый результаты, люди, которые хотят избавиться от живота или уменьшить размер бедер. Плавание и похудение — это еще не все. Плавание, как и любой другой вид спорта, расслабляет, улучшает настроение и уменьшает стресс. Кроме того, тренировки заставляют нас растягиваться и мы напрягаем наши мышцы. Эта активность также стимулирует увеличение объема легких, улучшает кровообращение, оксигенаты, улучшает фитнес, и даже ускоряет обмен веществ. Последнее особенно важно, когда мы похудели.
Плавание и похудение: сколько вы должны практиковать?
Плавание и похудение — как вы можете видеть, существует взаимосвязь между этими двумя действиями. Однако, когда вы выходите в бассейн, вы не сможете сжигать жир и моделировать свою фигуру. Важное значение имеет регулярное обучение. Рекомендуется 45-минутные тренировки по крайней мере три раза в неделю. Только тогда мы увидим полезный эффект плавания на вашей внешности.
Плавание не единственная форма движения, которые мы можем практиковать в бассейне. Отличное решение — объединить плавание с пилатесом, кикбоксинг или упражнения на бег трусцой. Также стоит подписаться на акваэробику.
Плавание и похудение — достаточно ли этого?
Следует помнить, что плавание в одиночку не гарантирует тонкую фигуру. Если мы не откажемся от фаст-фуда и сладостей, мы не будем обогащать нашу диету свежие фрукты и овощи, наши усилия будут потрачены впустую. Даже плавание нам не поможет, и похудение не принесет желаемых эффектов.
фото.
темы:
диета
