Гликемический индекс вместо калорий — это самое важное руководство, на котором основана диета Монтиньяка. Меню этой диеты варьируется в зависимости от стадии, в которой мы находимся. Проверьте, на чем он основан …
Гликемический индекс вместо калорий — это самое важное руководство, на котором основана диета Монтиньяка. Меню этой диеты варьируется в зависимости от стадии, в которой мы находимся. Проверьте, на чем он основан!
| Диета Монтиньяка — меню © jupiterimages.com |
Разнообразная пища питание, содержащее белки и углеводы, Отставка потребления углеводов с высоким гликемическим индексом (особенно сахар, мука, картофель, кукуруза), потребление углеводов, позитивно влияющих на уровень сахара (или углеводы с гликемическим индексом ниже 50), избегая при этом плохие жиры (сливочное масло, сало, рафинированные масла), потребление хорошие жиры, заменив мясо рыбы (за исключением домашней птицы, а также нежирная говядина и телятина), потребление продуктов, богатых клетчаткой (например, оливковое масло.) — что может быть кратко суммированы в качестве основы, которая имеет диету Монтиньяка. Мы создали эту диету с целью, которую хотим достичь. Если мы хотим похудеть, мы должны потреблять 21 раз в неделю, где 14 из них — углеводные блюда и 7 жирных. Между приемами пищи у нас должен быть как минимум трехчасовой перерыв. Вы можете больше узнать о принципах питания здесь: диета Монтиньяка
Мы уже знаем, на каких принципах основана диета Монтиньяка. Меню этой диеты — еще один важный момент, к которому мы стремимся.
Диета Монтиньяка — диета для первой фазы диеты — обязательно, когда вы хотите похудеть (пример)
Завтрак:
Ржаной хрустящий хлеб с белым сыром и джемом. Натуральный йогурт. кофе
обед:
Рыба, обжаренная в оливковом масле, приготовленный на пару овощной салат и салат из огурцов.
ужин:
Салат со свежими овощами и тунцом.
Диета Монтиньяка — диета для второй фазы диеты, когда мы хотим поддерживать вес (например)
Завтрак:
Фрукты и овсянка с молоком, съеденные с ним.
Второй завтрак:
Хрустящий хлеб с вареньем
обед:
Мясо с овощным салатом
ужин:
Рис с овощами
темы:
диета
