На прошлой неделе я принял вызов и решил проверить эффекты рисовой диеты dr. Kempner. Я знаю, что это действительно работает! Как все прошло? Смотрите сами.
Прежде чем я получу заслуги, давайте сначала вспомним, что такое диета Кемпнера. Меню состоит в основном из: риса, фруктов, соков, овощей, витаминов и железных добавок. Диета делится на две фазы, и ее продолжительность не должна превышать 21 день. Первый очищает тело и длится 7 дней. Основным продуктом, который мы едим, являются рис, фрукты и овощи. Запрещается есть соль и специи, содержащие ее (читайте этикетки!). Однако вы должны пить много воды (не менее 2 литров в день). Затем мы переходим ко второй части, где мы можем смело добавлять белок в виде мяса и рыбы, а также цельного зерна. Как все прошло?
Рисовая диета, то есть очистить себя и похудеть
В течение первой недели диеты я строго следовал действующим правилам. Я ел 5 раз в день, которую готовил каждый день вечером (на день я не ел больше 1,5 пакетов риса). Они содержали рис (басмати или коричневый цвет, потому что эти два типа пробовали больше всего) и фрукты и овощи. На завтрак я обычно ел 1/3 пакета риса с бананом и корицей (вы можете легко поменять его на клубнику или тертое яблоко), на ужин я обычно готовил рис с кабачками, баклажанами и спаржей, с добавлением помидора и перца или рис со шпинатом и добавлением трав и измельченных грецких орехов (не более горстки). В течение дня я также позволил себе иметь одно яблоко или банан, который обычно меня заменял послеобеденным перекусом. Я ничего не пил, кроме воды (обычно с добавлением мяты). Я позволил себе несколько глотков апельсинового сока.
Бесспорным преимуществом рисовой диеты является тот факт, что вы можете составить свои блюда любым способом. Весенний и летний сезон, кажется, лучшее время для начала этой диеты, потому что мы можем использовать огромное количество сезонных овощей и фруктов, которые появляются в то время. Стоит помнить, что во время диеты вы не должны использовать масло для жарки пищи (если уже несколько капель) и абсолютный запрет на использование соли. Каковы последствия диеты Кемпнера? Ну, огромный! В течение первой недели по весу я потерял чуть более 2 килограммов и несколько сантиметров в цепях. Таким образом, вы можете потерять даже 6 килограммов в течение 21 дня своего рациона. Единственным недостатком, который я заметил, было, во-первых, постоянное чувство усталости, которое было вызвано отсутствием белка в меню (я тоже был холодным), а во-вторых, неприятным налетом на вкус и язык. Однако в течение дня я чувствовал себя полным (иногда до преувеличения), меня никогда не преодолевало чувство голода между приемами пищи, я не перекусывал, и состояние моей кожи явно улучшалось. Уже через три дня я заметил, что моя кожа стала более напряженной, яркой и очищенной. Кроме того, благодаря этой диете я чувствовал себя немного и не испытывал проблем с желудком.
Рекомендую ли я? Определенно да! Если вы хотите очистить, сделайте лишние килограммы исчезнут, когда вы взяли руку, попробуйте эту диету! Иногда это может быть трудно, потому что рис, независимо от типа, очень быстро надоедает и останавливает дегустацию. Однако, если вы позаботитесь о том, чтобы ваши блюда были разнообразными, вы их замените должным образом (рекомендую натуральный йогурт, как загуститель и улучшение вкуса), вы должны быть удовлетворены вкусом ваших блюд (несмотря на отсутствие соли!). Размешайте овощи, используйте травы, выбирайте вкусные, сезонные фрукты и сделайте свое меню первым диверсифицированным, а во-вторых, восхитительным. Поверьте. Через неделю добавьте белок в виде белого мяса и рыбы, что, безусловно, заставит вас чувствовать себя лучше, а килограммы будут продолжать исчезать столь же быстрыми темпами. Не забывайте о физической активности! Он также внесет значительный вклад в потерю веса, и в то же время сделает ваше тело красивым и твердым. УДАЧИ!
