Диета, богатая этими ингредиентами, поможет вам бороться с целлюлитом. Скорость этого боя высока — речь идет о твердых ягодицах.
Борьба за прочный нижний рулон на двух полях — упражнения и диета. Успех зависит от объединения этих двух аспектов. Нет вопроса о суперпэпе без упражнений, но упражнения сами по себе ничего не сделают, если мы не будем следовать правильной диете. Какая диета для красивого дна является правильной? Тот, который не будет кормить нашу апельсиновую кожуру, но будет продолжать бороться с ней, делая кровеносные сосуды и кожу более эластичными. В нем должны быть найдены следующие компоненты.
Витамин С
Необходимо для образования коллагена — ключевой элемент эластичной кожи. Кроме того, он борется с свободными радикалами и дегидратами, то есть не позволяет образовывать отек.
Где его найти? Вы подумаете — в цитрусовых. Это правда, но лимоны, апельсины и грейпфруты не являются богатейшими источниками витамина С. Гораздо больше ее папайя, брюссельская капуста и больше всего в паприка (в основном желтый).
калий
Он поддерживает управление электролитом, удаляет натрий и устраняет отек.
Где его найти? В сое, сушеные абрикосы, бобы, отруби, какао, бананы.
рутинный
Укрепляет кровеносные сосуды и предотвращает отек. Кроме того, он продлевает действие витамина С.
Где его найти? Прежде всего, в гречке (съесть ее с петрушкой), а также черной смородине, винограде, перце, брокколи, спарже — все овощи и фрукты должны быть свежими, а не замороженными, потому что при низкой температуре рутина теряется.
вода
Вода улучшает кровообращение и способствует вымыванию токсинов из организма.
Где его найти? Важно не только смотреть на минеральную воду, но и искать продукты, которые имеют много воды в своем составе. К ним относятся, среди прочих, огурец и перец.
Липоевая кислота
Эластичность коллагеновых волокон и является мощным антиоксидантом, поддерживает регенерацию витаминов С и Е, поддерживает оксигенацию клеток.
Где его найти? В брокколи, шпинат и субпродукты.
См. Также:
Упражнения для смертельных ягодиц — это не имеет ничего общего с приседаниями
Модернизированный приземистый, который в 100 раз лучше, чем традиционная версия,
