Лето давно позади — пришло время подготовиться к прибытию прохладных и дождливых дней, а значит — к осеннему меню. По этому случаю мы подготовили для вас список из 7 продуктов, характерных для этого сезона, которые помогут вам сбросить вес.
1. Семена тыквы и тыквы
Тыква — низкокалорийный овощ (27 ккал в 100 г целлюлозы). Он быстро насыщает и обеспечивает волокно. Он содержит бета-каротин, защищающий от свободных радикалов. Семена тыквы являются источником витамина Е, цинка, натуральных антиоксидантов (улучшает состояние и цвет кожи). Это идеальная закуска или добавление блюд, содержащих большое количество витаминов и минералов. В дополнение к своим питательным веществам, витаминам и минералам, он предотвращает осаждение холестерина и борется с свободными радикалами.
2. Яблоки
Знаете ли вы, что яблоко, употребляемое в качестве закуски, уменьшает количество потребляемых калорий во время основного приема пищи? Это связано с высоким содержанием насыщенного волокна. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоке, противодействуют нарушениям обмена веществ.
3. Груши
Этот плод не только вкусный! Он также обеспечивает ценное волокно, который, как и в случае с яблоком, насыщается в течение длительного времени. Исследование также доказало, что питательные вещества, содержащиеся в груше, намного эффективнее в диете для похудения, чем … овсяные печенья.
4. Цветная капуста
Свежие листья цветной капусты обеспечивают только 22 ккал в 100 г и являются богатым источником витамина С. Цветная капуста также содержит много пищевых волокон, является источником сульфорафана с противораковыми и антибактериальными свойствами. Потребление овощей, богатых этим соединением, защищает от опухолей, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
5. Рис.
Рис — богатый источник минералов. Они обеспечивают, в частности магния (поддерживать борьбу со стрессом или бессонницей). Калий, содержащийся в них, помогает в борьбе с гипертонией и в поддержании надлежащего управления водой и электролитом. Фигуры являются источником не только минералов, но и витаминов, в том числе витамин А (отсюда их положительный эффект на кожу и зрение), B группы витаминов (следовательно, инжир укрепляет систему кровообращения и поддерживает печень), витамин K и витамин C (поэтому улучшают иммунитет и предотвращают заболевание десен). Фигуры также являются хорошим источником пищевых волокон. Таким образом, они регулируют функцию кишечника и противодействуют запорам.
6. Сладкий картофель
В супермаркетах мы все чаще получаем сладкий картофель или сладкий картофель. Они идеально подходят для выпечки. Мы предлагаем приготовить картофель фри. Здорово, потому что без жарки. Врезультаты превышают обычный картофель с точки зрения питательной ценности и свойств здоровья. Некоторые сорта сладкого картофеля являются источником каротиноидов, в том числе лютеин, улучшающий зрение. Третьи содержат ликопин, что может снизить риск развития сердечных заболеваний. Вы попробуете их на кухне?
