5 дней вы едите то, что хотите, и 2 дня вы поститесь. Действительно ли диета Мозли 5: 2 (правила не сложны) действительно эффективна?
5 дней вы едите то, что хотите, и 2 дня вы быстро. Действительно ли диета Мозли 5: 2 (правила не сложны) действительно эффективна?
Диета 5: 2 dr. ПРАВИЛА МЕНЮ И МЕНЮ
Диета 5: 2 разработанный д-ром. Мосли стал хитом в Великобритании. Во многих странах он свергнул бестселлеры «50 серого лица» в списке бестселлеров.
Вероятно, он найдет фанатов в Польше, где только появилась книга «Диета 5: 2». Мосли, доктор. Майкл Мосли и Мими Спенсер (Издательство «Муза»).
Диета 5: 2 — ПРАВИЛА
Принципы диеты 5: 2 dr. Мосли — детская игра. Эта диета предполагает употребление нормальной пищи в течение 5 дней в неделю и пост в течение следующих 2 дней. Этот «пост» в этом случае означает не более, чем уменьшенная калорийность потребляемых в то время блюд. Предел калорий в течение двух дней поста в диете 5: 2 (фактически нет или нет так называемые. «умеренный» пост) Это 500 ккал для женщин и 600 ккал для мужчин.
«Обычное питание» Пять дней это ничего не значит общий обжорство, но сбалансированное и регулярное питание после примерно 1600-1800 ккал в день. Автор книги, однако, закрывает глаза на любимые закуски и десерты и убеждает, что со временем организм переключится на более здоровую диету.
Неважно, в какие дни вы быстро принимаете диету 5: 2.
Во время поста, вы можете съесть рекомендуемое количество калорий за один прием пищи или разложить на «рассрочку».
Диета 5: 2 dr. Мосли — ПРЕИМУЩЕСТВА
- простые правила
- быстрые результаты
- циклический, систематический 2-дневный «пост» уменьшает объем желудка, и со временем мы будем меньше есть
- хорошо управляемая диета включает классифицированную, разнообразную и здоровую диету
- прост в использовании — легче уменьшить теплотворную способность в течение 2 дней в неделю, чем ограничить, например, в течение недели
- диета развивает привычку к анорексии, к которой организм привыкает и хорошо переносит
Диета 5: 2 др. Мозли — НЕДОСТАТКИ
- трудно перевести свою диету в быстрый образ жизни (обычно мы едим слишком мало)
- растянутые желудки требуют больше пищи, чтобы удовлетворить голод
- это не диета для гурманов, которые сделают двухдневный пост с 5 днями ожирения
Диета 5: 2 — образец еды для «быстрых» дней >>
типичный завтрак в день поста на диете 5: 2, которая составляет около 300 ккал, может быть составлена омлет с двумя яйцами жареный без жира ветчина, вода, зеленый чай или черный кофе без сахара.
Диета 5: 2 — меню для обеда / обеда:
Типичный обед около 300 ккал — это обед, состоящий из рыбы на гриле или постного мяса с овощами. Другой идеей (около 250 ккал) может быть зеленая фасоль (300 г) с куриной печенью (1 штука около 50 г с соевым соусом (соевый соус, смешанный с небольшим количеством масла и уксуса). Бобы фасоли парят, а печень на гриле. и вылейте в соусе, жареные цуккини с сыром фета, лимоном, мятой и чечевицей (275 ккал), вам нужно 500 г цуккини, 30 г феты, несколько листьев мяты и лимонную цедру.
- Фило-пирог с луком-шалот, баклажаном и тмином (250 ккал). Вам нужно 200 г лука-шалот, 300 г баклажана, 1 чайную ложку тмина, 1 чайную ложку оливкового масла, 200 г томатов для коктейлей, гвоздику из чеснока, листья тимьяна, пучок греческого йогурта, филовое тесто (1 лист). Разрежьте сланцы на четвертинки, посыпьте тмином, грилем. Баклазана нарезать кубиками, добавить в лук-шалот. Помидоры разрезаются на половинки. Смешать с чесноком и тимьяном. Гриль на листе выпечки в течение 15 минут. Поместите пирог с фило на бумагу для выпечки, почистите половиной чайной ложки оливкового масла. Оберните края, чтобы сделать «гнездо». Приветствую 4 минуты. Затем поставьте овощную начинку. Налейте йогурт. Посыпать травами.
См. Также:
Турбо диета — способ быстро похудеть - Диета для чили в 3D
- Редукционная диета
- 13-дневная диета — строгая и эффективная?
темы:
диета
