Врачи советуют дополнить витамин D в период с сентября по апрель. Лишенный доступа к солнечному свету, мы легко попадаем в дефицит. Откуда вы знаете, что у нашего организма нет витамина D? Симптомы могут быть действительно необычными …
1. Плохое сопротивление
Одной из основных задач витамина D является укрепление иммунной системы. Если вы часто испытываете простуду, грипп или инфекции верхних дыхательных путей, это может быть признаком недостаточного количества витамина D в вашем организме. Многие исследования показали, что прием 4000 МЕ вита. D в день, может снизить риск инфекции верхних дыхательных путей.
2. Отсутствие энергии
Усталость является частым сигналом, возникающим при низких значениях витамина. D, что также часто преуменьшается. В конце концов, есть сотни причин, почему вы можете устать. Связь между уровнями витамина D и усталостью у молодых женщин подтверждена в исследованиях. Один из них показал, что женщины с уровнем витамина D ниже 20 нг / мл или 21-29 нг / мл чаще жаловались на нехватку энергии, чем женщины, у которых были значения витамина D. D превышает 30 нг / мл.
3. Кость и боль в спине
Витамин D улучшает абсорбцию кальция, основных строительных блоков костей. Субъекты подтвердили, что его дефицит может проявляться в костной боли и нижней части спины, что ограничивает ежедневную активность.
Люди с дефицитом кальция, у которых остеопороз, пожилые люди и женщины во время или после менопаузы также должны дополнить витамин D.
mat.prasowe
4. Снижение настроения
Снижение настроения, грусть, апатия, чрезмерная нервозность и даже симптомы депрессии — все это может быть связано с дефицитом витамина. D. Некоторые исследования показали, что добавка помогает людям с низким уровнем витамина. D в улучшении настроения, также во время так называемого сезонная депрессия.
5. Выпадение волос
Чрезмерная выпадение волос может иметь различные причины. Один из них может быть низким уровнем вита. D.
6. Мышечная боль
Есть некоторые доказательства того, что дефицит витамина D может вызвать мышечную боль у детей и взрослых. В одном из исследований было установлено, что 71% людей с хронической болью имеют дефицит витамина. D. Другие исследования показали, однако, что принимать высокие дозы вита. D способен уменьшить различные виды боли.
Источник: healthline.com
