Подготовка еды, которая заставит вас чувствовать себя позитивной в течение всего дня, является проблемой. Лучше, чтобы такой завтрак не требовал слишком много усилий и времени (последний имеет двойную цену утром …
Что на завтрак? Конечно, нет …
Подготовка еды, которая заставит вас чувствовать себя позитивной в течение всего дня, является проблемой. Лучше всего позавтракать это не потребовало больших усилий и времени (последний имеет двойную цену утром!), и он был там здоровый, питательный, вкусный (прежде всего!) и не очень дорого. Согласование всех этих прихотей — дело не простое, но это не стоит сдаваться!
Видимо — сколько голов — столько идей. Между тем, оказывается, что в большинстве семей завтрак выглядит очень похоже. Что на завтрак часто едят на ужин (может быть, не в тот же день, но, как правило, можно сказать, что наборы похожи). Вы уже не раз слышали о том, как важно питаться чем-то питательным утром. Обратите внимание: наконец нет, даже самая драконовская диета не обходит завтрак а некоторые — наоборот — делают их действительно высокими. Статистика показывает, что в нашей стране каждый пятый полюс покидает дом без завтрака. Я боюсь думать, как многие из них действительно делают то, что едят утром. Кофе или чай не завтрак!
Один из основополагающих принципов, чтобы начать день положительно и с энергией — это обойти это — за завтраком — NНе думать в последнюю минуту. Слегка сонный, немного грустный, что ночь была такой короткой, мы, конечно же, не захотим заполнять наш холодильник утром. Вот почему стоит позаботиться о завтраке вечером или во время еженедельных покупок и спланировать его хорошо. Если мы просыпаемся после хорошего сна, им не нужно было в последнюю очередь и пустые кухонные шкафы из продуктов хита и промаха, которые — хотя они могут быть хорошими — не должны быть здоровыми и свежими.
Посмотрите, что на завтрак не будет лучшей идеей. Вот самые распространенные ошибки в завтраке. Вы не должны есть эти продукты категорически утром >>
Что на завтрак? Конечно, не … пончики!
ЗАПРЕЩЕНА НА ЗАВТРАК: пончики, куки, сладкие булочки
Это не только белая мука (враг номер один!), Которая несет ответственность за вредность этой вкусности, но также большое количество сахара, которое добавляется к самому тесту и к вершине готовых тортов в виде сладкого посыпания или глазури, например шоколада. Плохой сахар заставляет вас голодать быстрее обычного и увеличивает ваши шансы на высокий уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к ожирению и диабету.
Что на завтрак? Конечно, не … бутерброды из микроволновой печи
ЗАПРЕЩЕНА НА ЗАВТРАК: сэндвичи из микроволновой печи
Что, как и что, но кто-нибудь из вас подумал о том, что бутерброды также могут быть нездоровыми? Мы говорим о тех, которые мы излучаем в микроволновой печи. Если вам нравится расплавленный сыр и теплый сэндвич посередине — лучше обжарить его в кастрюле, явно предварительно покрытой яйцом. Не забывайте о овощах!
Что на завтрак? Конечно, не … колбаса
ЗАПРЕЩЕНА НА ЗАВТРАК: колбаса, бекон, жирные колбасы
Исследовательский институт рака опубликовал список десяти лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития рака. Избежание нитратов является номером один в этом списке, и его легче всего найти в обработанном мясе. Что это значит для тех, кто любит есть хорошее мясо утром? Пришло время найти другой вариант для завтрака!
Что поесть на завтрак? Конечно, не … легкий йогурт
ЗАПРЕЩЕНА НА ЗАВТРАК: легкий йогурт
У них может быть только сто калорий и приходят в разных вкусах. Это похоже на отечность, и это все еще легко, но, на что я часто не обращаю внимания, также полны искусственных подсластителей и химических веществ.
Что на завтрак? Конечно, не … блины с кленовым сиропом
ЗАПРЕЩЕНА НА ЗАВТРАК: блины с кленовым сиропом
Кленовый сироп — натуральный (и здоровый!) Подсластитель. Если мы его используем, все в порядке. Хуже того, если мы выберем один из искусственных сиропов этого типа, например кукурузу, с высоким содержанием фруктозы. Его использование может привести к абдоминальному ожирению и висцеральному жиру, а в долгосрочной перспективе также к раку.
Все фото: Thinkstock /
темы:
идеи для здорового завтрака
