Все вокруг говорят только о том, как похудеть, и вы хотите получить форму? Узнайте, что есть, чтобы набрать вес.
Вопреки внешнему виду, получить несколько килограммов нелегко, особенно если у вас хороший метаболизм и тонкая фигура (эктоморфный тип структуры тела). Вы думаете, что вы уже знаете, что есть, чтобы набрать вес? Несколько шоколадных батончиков или дополнительная порция мороженого недостаточно.
Если вы мечтаете о закругленных бедрах и плечах, более женственной фигуре, вам следует ввести диету с высокой энергией и обеспечить себя полноценным белком. Изучите несколько правил, которые позволят вам усталость.
Что есть, чтобы прибавить в весе?
— для того, чтобы набрать вес, вы должны есть как можно меньше мяса и холодных порезов, много яиц, йогуртов, творога и морских рыб
— входить в рацион такие фрукты, как виноград и бананы (они калорийны), также есть авокадо (107 ккал в 100 г), сухофрукты (100 г сухого инжира имеет почти 300 ккал!), джемы и орехи
— есть макароны, коричневый рис и хлеб
— пить нектар, плотные фруктовые и овощные соки и молочные напитки
— еда должна быть съедена в определенное время и должна быть разделена на 4-5 порций
Помните: чтобы набрать вес без ущерба для вашего здоровья, вы не должны есть слишком много нездоровой пищи и жирных продуктов, избегайте газированных напитков. Хотя они предпочитают потерю веса, они нездоровы и могут привести к повышению уровня холестерина.
