Один из самых важных и самых сложных для поглощения элементов. Многие из нас борются с его недостатком. Железо. Он отвечает за уровень энергии, память, поддержание правильной температуры тела, правильное функционирование иммунной системы, производство эритроцитов. В каких фруктах и овощах и других продуктах мы находим больше всего?
ФРУКТОВЫЕ ФРУКТЫ:
- персики
- абрикосы
- яблоки
- клубника
- вишня
- вишня
- малина
- цитрусовые
- изюм
ОВОЩИ, богатые железом:
- зеленые бобы
- шпинат
- брокколи
- салат-латук
- свекла
- pietruszla
- морковь
- горох
- чечевица
- помидоры
- картофель
- цветная капуста
- капуста
СЕМЕНА И ПЕШКИ и крупы, богатые железом:
- семена тыквы
- семена подсолнечника
- орешки
- пшено
РЫБА, богатая железом:
- макрель
- сельдь
- сардина
МЯСО высоко в железе:
- говядина
- свиная печень
Пекарня из цельной пшеницы также богата железом и яичным желтком.
Если вы хотите дополнить свой рацион железистыми добавками, мы рекомендуем следующие продукты. В то же время мы хотели бы напомнить вам, что добавки не заменяют разнообразную диету, и мы не рекомендуем принимать их без ведома и согласия врача.
- Espefa — дополнение вашего ежедневного рациона железом — сравнить цены
- OmegaProvita — сравнить цены
- Viridian Iron Complex — сравнить цены
