![Благодаря этим упражнениям, раз и навсегда вы избавитесь от шины [15-минутное обучение]](/wp-content/uploads/2018/10/blagodarja-jetim-uprazhnenijam-raz-i-navsegda-vy_1.jpg)
Вы теряете вес в течение длительного времени, и ваша единственная и самая лучшая мечта — избавиться от шины? Включите эти упражнения в свою ежедневную программу, и плоский живот станет реальностью.
Выполните упражнение 2-3 раза в неделю. Помните также о правильно сбалансированной и здоровой диете — без нее! Вам понадобятся гантели или две бутылки воды для упражнений.
1 # 3 серии x 30 повторений (для каждой стороны)
fitnessrepublic.com
2 # 3 серии x 30 повторений (с каждой стороны)
fitnessrepublic.com
3 # 3 серии x 30 повторений
fitnessrepublic.com
4 # 3 серии x 30 повторений (с каждой стороны)
fitnessrepublic.com
5 # 3 серии x 20 повторений (с каждой стороны)
fitnessrepublic.com
6 # 3 после 30 секунд
fitnessrepublic.com
![Благодаря этим упражнениям, раз и навсегда вы избавитесь от шины [15-минутное обучение]](http://slouka.ru/wp-content/cache/thumb/37642d8d2_320x200.jpg)
