Есть мало инвазивных, безболезненных и важных способов, как не есть сладости. Мы собрали их в 10 баллов.
Как не есть сладости — путеводитель в 10 точках
Шоколад, пирожные, печенье, сладости … Как не есть сладости, когда за каждым углом выглядят вкусные, вкусные, кондитерские изделия с коричневым оттенком? Они улучшают наше настроение, помогают справиться со стрессом, и есть их большое удовольствие. Должны ли мы отказаться от нее?
Конечно, сладости, имеют свои преимущества, но мы не можем забыть об их темных сторонах. Они обязаны своим вкусом сахар — белый, обработанный, лишенный любых витаминов и минералов. Кроме того, многие ученые (например, профессор Роберт Люстиг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско) говорят, что сахар вызывает привыкание как кокаин или героин. Поэтому возникает вопрос как не есть сладости? Что мы должны сделать, чтобы наша зависимость от белой смерти, что называется сахаром, нашей долей?
Ответ на этот вопрос может показаться невозможным людям, которые не могут представить послеобеденный кофе без куска пирога и второй завтрак без небольшого бара. Однако существуют менее инвазивный, безболезненный и что важно эффективный способы не есть сладости. Мы собрали их в 10 баллов.
Первые шаги
Шаг 1. STAY UP
Первым шагом к успеху является избавление от всех сладких поставок из дома. Таблетки шоколада, конфеты, сладости, толкнул глубоко в шкаф — все, конечно, на так называемом «Темный час», все соблазнительно «убедить это, только в последний раз», уговорить шоколадного греха. Баста! Подарите свои сладкие припасы своим друзьям и не позволяйте никому подходить к шоколаду.
Шаг 2. НЕ ПОКУПАЙТЕ САХАР
Мы не здесь (только) за килограмм кристалла, а для продуктов, в которых композиция изобилует сахаром! Кажется здоровым фруктовые соки и йогурты скрытые в их составе не маленькие колоды этого белого убийцы. Поэтому выберите однодневные соки, сделанные из 100% фруктов, отказаться от фруктовых йогуртов для натуральных, попрощаться с высоко обработанными пищевыми продуктами. Чтение меток на упаковке и посмотреть информацию о содержании сахара.
Ешьте и пейте
Шаг 4. ЕСТЬ РЕГУЛЯРНО
Аппетит для сладостей увеличивается, когда ваше тело не используется для регулярное питание. Внезапное падение сахара вызывает то, что вы должны что-то съесть немедленно, большинство из них — сладости.
Чтобы избежать этого, создайте привычку есть 5 небольших приемов пищи в течение дня. Позаботьтесь о своей регулярности и полноте.
Шаг 5. НЕ ЗАБУДЬТЕ О PICK
Желание часто путают с голодом. Не забудьте выпить день из 1,5-2 литра жидкости. Выберите воду и несладкие травяные чаи.
Ставка на природу
Шаг 6. ИЗБЕГАЙТЕ ВЕЩЕСТВА ВСПЫШКИ
Вы заменили сахар подсластителем, и вы довольны собой? У вас недостаточно оснований для этого. Подсластитель напоминает нам о том, чего мы хотим забыть — сладкий вкус. Вместо того, чтобы подсластить искусственно кофе или чай, попробуйте натуральные «подсластители» сироп агавы или мед.
Шаг 7. SPORT INSTALL CHOCOLATE
Шоколад стимулирует производство эндорфинов, благодаря которым мы чувствуем себя счастливыми. Если вы пропустите этот натуральный препарат, начать спортивный. Вы достигнете такого же смеющегося эффекта. О, еще больше, потому что это принесет удовлетворение вашего красиво вылепленного тела
акт
Шаг 7. РАЗГОВОР ВРЕМЕНИ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА
Каждый день, как можно дольше проводить время на открытом воздухе. Это также повысит уровень ваших гормонов счастья, и, кроме того, это заставляет вас думать о сладостях …
Шаг 8. НАЙДИТЕ НОВЫЙ ХОББИ
Для конфет мы часто получаем от скуки. Не позволяйте этим ситуациям больше! Найдите себе работу, Ищите новую страсть, которая наполнит ваше время, чтобы вы больше не думали о шоколаде.
Будьте счастливы
Шаг 9. ОТПРАВИТЬ
Усталому телу нужно много сахара. Поэтому позаботьтесь о правильном количестве и качестве сна. Будьте отдохнуты, и вы редко будете искушаться сладостями.
Шаг 10. MYSL ПОЗИТИВНО
Позитивное отношение к жизни — половина битвы, когда дело доходит до прекращения сладостей! Улыбайтесь, верьте, что вы добьетесь успеха, и вы увидите, что положительный эффект наступит неожиданно.
