Бананы — самые популярные южные плоды в Польше. Мы ценим вкус и питательную ценность этих фруктов. В магазинах вы можете найти их практически в течение всего года. Обернутые в кожуру, они очень удобные закуски дома и снаружи. Особенно им нравятся дети, но взрослые также должны забирать банановые закуски.
Почему стоит есть бананы? Потому что у них много питательной ценности. Они содержат, в частности калий. Они также являются источником витамин С и волокно. Это дает ощущение сытости и ограничивает потребление других, более откормленных продуктов. Кроме того, крахмал, содержащийся в слегка незрелых, зеленоватых бананах, создает прослойку слизистой оболочки желудка, благодаря которой он защищает ее от действия желудочного сока.
мы его сердцем
Фрукты, которые придадут вам силу
Бананы также являются источником простых сахаров, которые обеспечивают быстрое повышение энергии. Благодаря этому они отлично подходят для людей с большим спросом на энергию, например, тех, кто сталкивается с трудным разговором о работе. Бананы также содержат магний называемый «антистрессовым минералом», он воздействует на работу мозга, мышц, кости и зубов и стимулирует многие другие жизненно важные функции.
Варианты банана
Бананы быстро созревают, поэтому выбирайте те, которые имеют зеленоватую или бледно-желтую кожуру с небольшим количеством коричневых пятен. Темно-коричневый или черная кожа банан не является признаком гнили и полной зрелости.
Эти фрукты в основном едят сырыми, но они также являются отличным дополнением к завтракам, кастрюлям и десертам. Эти блюда на гриле вкуснее, и в то же время они не теряют свою питательную ценность.
мы его сердцем
Пищевые ценности содержащийся в банановой половине (около 100 г)
Энергия — 95 ккал
Углеводы — 23,5 г
Крахмал — 2,3 г
Витамин С — 9 мг
Калий — 395 мг
Магний — 33 мг
Диетическое волокно — 1,7 г
Фруктовое безумие или рецепт для бананов, приготовленных на гриле
ингредиенты:
· 5 бананов
· Ванильный сахар
· Адвокат
Способ получения:
Очистите бананы, посыпьте небольшим ванильным сахаром и заверните в алюминиевую фольгу. Выпекать на горячем гриле в течение 3-4 минут с каждой стороны, затем снять и развернуть фольгу. Организуйте блюдо и вылейте небольшой адвокат. Бананы должны быть достаточно мягкими, чтобы их можно было съесть ложкой. Это блюдо можно также приготовить в духовке.
темы:
банановая диета
диета
