Этот сценарий хорошо известен каждой женщине. Раздражение, плач или печаль. Сгибаться или двигаться? ПМС, или предменструальный синдром, затягивает все — мысли и тело. Оказывается, однако, что в наши дни спасение может быть просто … правильной диетой. Поэтому проверьте, что есть, чтобы PMS не испортила ваш средний месяц.
PMS или предменструальный синдром, начинается за несколько дней до менструации и может закончиться только после этого. Таким образом, это занимает довольно большую часть месяца, и мы хорошо знаем, что это действительно может привести к тому, что больше одной женщины сойдет с ума. Согласно исследованию, он сдается ему 95 процентов женщин и 40 процентов. из них симптомы очень интенсивны,фактически препятствуя нормальному функционированию.
Как мы хорошо знаем, симптом ПМС практически бесконечен. Полный список включает их до 300! Тем не менее, они наиболее сильно ощущаются после 30 лет из-за стресса, работы, физического состояния, часто беременностей и нарушения питания. Он разделен на PMS-A — психический характер, и PMS-B — физическая природа. Хотя боль может быть успешно устранена, более сложно контролировать симптомы нервной системы. Для этого есть хороший совет: оказывается, что предменструальные симптомы можно бороться не только с диастолическими препаратами, но и … правильной диетой! Следующие продукты отлично подходят для менструальной боли, потому что:
— Они стабилизируют уровень сахара
— Они повышают уровень железа
— Они уравновешивают симптомы низкого эстрогена
— Они улучшают настроение
Что же вы едите, чтобы успокоиться в эти дни? Какие продукты лучше всего подходят для PMS?
1. Орехи
2. Арахисовое масло
3. Семена
4. Соя
5. Шпинат
6. Чечевица
7. Бобы
8. Черника
9. Малина
10. Горький шоколад
Что вы не едите?
Хорошо, мы знаем, что есть, когда мы становимся жертвами предменструальный синдром, так что теперь давайте подумаем о том, какие продукты следует избегать.
— алкоголь
— животные жиры
— соль
— пряные специи
— красное мясо
— белый хлеб
— крепкий кофе и чай
— жареные блюда
— желтый сыр (если он слишком толстый)
— капуста и бобовые (потому что они могут вызвать вздутие живота)
— газированные напитки
Мы Сердце It / @ dangerous152
