Вы приходите в фитнес-классы для двух целей — заботиться о своем здоровье и фигуре. Иногда, однако, вам нужно немного приходить в фитнес-клубы, чтобы найти правильные действия и надлежащего инструктора, из-за чего вы действительно будете ЧТО-ТО из этого. Вот 9 причин, по которым ваши фитнес-классы сосать.
1. Инструктор уверяет вас, что вы высечете шесть упаковок в месяц
О, отлично, удачи. В течение месяца невозможно потерять 10 килограммов, избавиться от бампера или вырезать решетку на желудке. Это НЕ! Это месяцы тяжелой и трудной работы, в ходе которой вы должны постоянно убеждать себя, что это того стоит. Не верьте чудесам. Вот факты!
2. «Вы хотите эффектов? Вы должны приехать сюда 5 раз в неделю»
Ну, жаль, что это не каждый день! Не обманывайтесь и не покупайте пропуск, который дает вам возможность войти в спортзал 24 часа в сутки! Особенно, если вы находитесь в начале вашей фитнес-дороги, вы должны помнить, что 3 раза в неделю — это абсолютный максимум, когда дело касается физической активности. Ну, если вы не хотите получить травму?
3. В комнате более 20 человек, и только один тренер
nЕсли в тренажерном зале работает более 20 человек, вам следует следить за двумя инструкторами. Почему? Ну, потому что просто невозможно справиться с контролем и улучшением участников класса! Это очень важно, потому что даже при самых простых упражнениях, выполненных неправильно, очень легко получить тяжелую и опасную травму!
4. Во время класса HIIT интервалы длится более 60 секунд
Если да, ищите другие действия. Серьезно.
5. Никто не объясняет, как правильно использовать дополнительное оборудование (гантели, гири, степперы, каучуки)
Доброе утро, добро пожаловать к вам, как дела? КАЖДЫЙ уважительный и опытный инструктор должен объяснить и точно показать участникам, как использовать оборудование, которое они хотят использовать для физических упражнений. Особенно, если это внешняя нагрузка, например, гантели, штанги или гири.
6. Вы смотрите вокруг, и никто не может идти в ногу с упражнениями
Все задыхаются, никто не может этого сделать, вы задыхаетесь, как локомотив, и дама на коврике рядом с ней, вероятно, упала в обморок. Это упражнение или лагерь для выживания?
7. «ВЫ ДОЛЖНЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ БОЛИ»
Да. И тогда вам придется преодолевать 3-месячную реабилитацию по ортопедии. Ммм.
8. Чрезмерная потливость, но вы не чувствуете, что практикуете что-то
Если да, то что-то происходит. Вместе с потехом во время тренировки вы также должны чувствовать усталость и быть уверенным, что все ваше тело работает. Если это не так, и вы потеете только потому, что фитнес-клуб не монтирует кондиционер, лучше менять классы.
9. Ваш инструктор не уполномочен
Он не уполномочен и ведет занятия? Он берет на себя ответственность за здоровье дюжины людей в комнате? Убегайте оттуда! БЫСТРО!
