Сжигание калорий никогда не было так приятно!
Набор подготовленных здесь мероприятий, которые сжигают большинство калорий, может помочь вам выбрать лучшую тренировку. Мы гарантируем высокую эффективность и нулевую скуку!
прыжки со скакалкой
Вы можете взять его с собой повсюду, потому что он занимает очень мало места, и если погода неинтересна, вы можете попрактиковаться в любой комнате (если ее потолок довольно высок). Это одна из самых дешевых и в то же время очень эффективных форм аэробная подготовка. Все, что вам нужно сделать, это купить скакалку, и вы можете практиковать дома, в саду или даже в парке. Точно так же, как в детство, Вы помните, как много радости он дал во дворе кусок веревки? Пора вернуться к тем дням.
Тренировка со скакалкой заставляет тело тренироваться. Во время прыжков все мышцы работают: руки, плечи, предплечья, ягодицы, телята, бедра, живот, спина и сундук, и кровь и лимфа начинают циркулировать быстрее. Единственным условием, которое необходимо выполнить для того, чтобы воспользоваться пропуском, является правильный выбор его длины. При систематическом прыжке избыточные килограммы превосходно удаляются, а система кровообращения улучшается. Сделайте свой баланс, ваш тело станет гибким и эластичным и вы будете двигаться с изяществом. По сравнению с бегом упражнение на веревке оказывает меньшее давление на суставы, и, следовательно, у вас меньше шансов рискнуть травмой.
Сколько калорий вы будете гореть?
>> 574 ккал / ч
валки
Почему стоит подружиться с роликами? Потому что они не только обеспечивают отличное состояние, но, прежде всего, отличный отдых. Кроме того, они обычно дешевле, чем велосипед или лыжи, и занимают мало места в доме. Роликовые коньки — отличная идея для тех, кто любит двигаться, не хотят обременять суставы, но они мечтают о совершенно резных ягодицах и тонких бедрах. Роликовые коньки типичны тренировка выносливости, как велоспорт, бег или плавание. Во время длительного усилия средней интенсивности мышцы используют энергию, вырабатываемую при сжигании жирных кислот, которые высвобождаются из жировой ткани в процессе липолиза. Чтобы запустить этот процесс, нам нужно управлять не менее 35 минут с умеренной скоростью. Сколько калорий вы сжигаете?
Сколько калорий вы будете гореть?
>> 600 ккал / ч
Велосипед? Это очень хорошо!
Особенно для женщин.
Если ваш индекс массы тела (BMI) больше 26, велосипед станет лучшим решением для вас в борьбе с лишним весом! Почему? Потому что с высоким ИМТ желательно создавать как можно меньше стресса и стресса во время физических упражнений. велосипед Таким образом, он выигрывает с бегом, тренажерным залом и многими другими видами спорта (потому что это не обременяет суставы). Педалирование, мы укрепляем мышцы телят, бедер, голени и желудка. Сердечно-сосудистая активность увеличивается, снижает кровяное давление, увеличивает способность легких, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Велосипед также является союзником борьба с целлюлитом!
Похудение — не единственное преимущество. Благодаря этой деятельности мы также практикуем наш позвоночник, что особенно важно для людей, чья работа требует нескольких часов, сидящих за столом. Велоспорт также предотвращает варикозное расширение вен и предотвращает образование тромбов.
Pinterest / Star Style PH
И насколько весело кататься по городу, лесу, горам … Не думаю, что мы должны упомянуть!
Сколько калорий вы будете гореть?
С тихим вождением около 500 ккал в час. Преодоление маршрута на более высоких скоростях позволяет сжечь до 700-800 ккал за шестьдесят минут.
батут
В предложении нескольких фитнес-клубов уже есть классы, называемые прыгающей лягушкой, что означает «прыгающая лягушка». Упражнения выполняются здесь на специальных небольших, шестиугольные батуты с подставкой. Эта тренировка значительно расслабляет, улучшает кровообращение, уменьшает вес, добавляет энергию, укрепляет сердце и улучшает физиотерапию легких, улучшает физическую форму, улучшает состояние организма, снимает судороги, уменьшает целлюлит, борется со стрессом и депрессией, укрепляет мышцы и суставы, а также выпускает много эндорфинов!
Прыжки Лягушки
Сколько калорий вы будете гореть?
>> 10 минут прыжка лягушки равны 30 минутам бега трусцой, 1 час занятий — целых 2000 тысяч хрустов и 1000 калорий сожжены !!!
сквош
Отличная социальная игра, которую вы можете играть с друзьями или партнером. Сквош вызывает много положительных эмоций и дает много радости — конкуренция и темп игры они не допускают скуки. Правила очень просты, и каждый может справиться с ними легко, даже в первый раз. С такой интенсивной тренировкой вы не должны забывать о более ранней подготовке — эта игра не для людей, которые только начинают свое приключение со спортом. Форма игрока должна быть неплохой, и разминка должна быть проведена до начала матча. Во время игры тело теряет даже 2 литра воды, поэтому необходимо регулярное орошение.
Сколько калорий вы будете гореть?
>> Если вы весите 70 килограммов, час сквоша сгорит до 840 калорий!
Zumba
Танцы — одна из самых приятных развлечений. Zumba — идеальное сочетание хореографии и фитнеса. Обучает ее с улыбкой — латинская музыка способствует хорошей веселоте и в то же время помогает похудеть. Zumba имеет много разновидностей (включая очень популярную в последнее время) Zumba Bailando), интенсивность которого адаптирована к возрасту и состоянию участников. Неудивительно, что эта форма фитнеса становится все более популярной у нас, о чем свидетельствуют марафоны, организованные в меньших и крупных городах.
Сколько калорий вы будете гореть?
>> Элементы прочности и кардио-тренировки позволяют сжигать от 600 до 800 калорий во время одночасовых занятий
весла
Гребля (а также упражнение на так называемом гребном эргометре) — это еще одно из этих видов деятельности, которое поможет вам похудеть без особых усилий и, кстати, весело. Конечно, мы не обещаем вам здесь, что вы совсем не устанете, потому что нет спорта, который не оставляет капли пота на лбу. Вам будет проще. Гребной эргометр можно найти в каждом спортзале. Но лето приближается, поэтому мы поощряем гребли на озере (побочный эффект — загорелое тело и ветер в ваших волосах)! весла они задействуют 95% всех групп мышц для работы в регулярном и контролируемом порядке. Они так лучше, чем беговые дорожки или велосипеды, которые фокусируются исключительно на мышцах ног. Таким образом, упражнения на гребле ведут к сжигать больше калорий, чем бегать или даже плавать.
Сколько калорий вы будете гореть?
>> от 700 до 750 ккал / ч, несмотря на умеренный ритм упражнений
плавание
Вода выделяет калории — даже после рекреационного плавания в озере мы быстро проголодались. Поэтому, если мы хотим позаботиться о форме, то регистрация для бассейна — очень хорошая идея. Плавание — это спорт для всех, независимо от возраста. На самом деле, нет никаких противопоказаний для его совершенствования, и это того стоит, поскольку оно способствует поддержанию совместной мобильности, что важно для пожилых людей и тех, кто интенсивно тренируется. Чтобы сжечь большинство калорий, вы должны быстро плавать классический стиль или сканирование.
Сколько калорий вы будете гореть?
>> Интенсивное, одночасовое обучение позволит вам сжечь более 700 калорий человеку весом 70 килограммов
