Он неуклюже в животе? При самой мысли о еде вы сталкиваетесь с слюной? И нет, подождите. Теперь вы не можете думать ни о чем другом, как о еде. Вы когда-нибудь задумывались над тем, какой голод вызывает это? Действительно ли это из-за сильной потребности в пополнении пищи? Или, может быть, все это вызвано плохим настроением или просто … лени? Прочтите нашу статью и убедитесь сами.
Если вы считаете, что гул в желудке и огромное желание есть что-то здесь и сейчас, это всего лишь признак потребности организма в пище, вы ошибаетесь. Часто бывает, что мы едим, потому что: это дает нам удовольствие, улучшает настроение или, например, мы делаем это из скуки. Мы решили более внимательно рассмотреть тему голода и выделить несколько ее типов. Однако, прежде чем мы перейдем к достоинствам, стоит знать, что такое голод и как он работает. Готовы? Хорошо, сделай это.
Несколько слов о голоде …
Проще говоря, голод — это явление, связанное с прекращением приема пищи в течение некоторого времени. В этот период возникают суровые желудочные судороги, которые раздражают рецепторы в слизистых оболочках. Чувство голода также вызвано снижением уровня глюкозы в крови. Низкий уровень глюкозы в крови вызывает ускорение биоэлектрической активности голодных нейронов, расположенных в гипоталамусе. Кроме того, коре головного мозга и подкорковые центры могут оказывать стимулирующее воздействие на этот центр. Поэтому, если мы рычим в нашем желудке и ощущаем чувство «сосания», наша голова говорит нам: есть что-то. Но всегда ли мы голодны? Какие типы голода мы различаем?
1. Естественный голод
Не едите ли вы в течение длительного времени (несколько часов) и чувствуете желание есть что-то и неприятный гул в желудке? В этом случае вы можете просто почувствовать естественную потребность дополнить свою еду. Это самый простой и классический вид голода. Один, за который вы не должны чувствовать себя виноватым. Просто съешь что-нибудь.
2. Голод, вызванный гневом
Ну, это не совсем своего рода голод, но причина, почему наш организм требует питания. Anger. Сильная эмоция, которая в случае конкретных людей (потому что не все из нас будут реагировать одинаково), вызывает у нас внезапную сильную потребность есть что-то, и нам кажется, что мы очень голодны. А что происходит, когда мы едим? Мы чувствуем блаженное состояние облегчения и большое удовольствие. К сожалению, это тип расстройства, которого мы не должны недооценивать. Вы нервничаете? Вам лучше пойти на пробежку и поставить шоколад на место. Поверьте, это принесет вам пользу.
3. Голод, вызванный плохим настроением
Как и в предыдущем пункте, такой голод вызван недомоганием или даже депрессивным настроением. Мы страдаем, мы печальны, что-то очень неприятное произошло в нашей жизни (кто-то умер, партнер оставил нас, не прошел сессию), поэтому есть желание компенсировать то, что плохо с тем, что нравится. Что мы делаем? Ну, как! Мы едим. Шоколад, мороженое, сладости, пицца, Макдональдс. Существует бесконечно много возможностей, и мы все еще чувствуем голод. Мало того, сам факт того, что есть что-то хорошее, улучшает наше настроение, и мы начинаем улыбаться. ВНИМАНИЕ! Это не ведет ни к чему хорошему. Дайте нам знать умеренность и не будем переедать. Позаботьтесь о своем здоровье и фигуре, и по-другому сражайтесь с плохим настроением.
мы его сердцем
4. Голодные от скуки
Вы сидите дома, вне дождя или снега? Температура не способствует выходу, и все ваши друзья заняты сегодня? Скука. Что-то нужно сделать … Хм … Ты что-нибудь съешь? Ошибка! Вот типичный пример голода, вызванного скукой. Вы не знаете, что делать с собой? Читайте, смотрите что-то по телевизору (нет, вам не нужно чип в то время), изучите английский язык, очистите квартиру, наконец, очистите кабинет, который вы обещаете угасить в течение многих месяцев. Не ешьте, если вы не чувствуете настоящий естественный голод. Скажите войну жадности!
5. Ночной голод
Łakomczuchy, к которому эта проблема относится, безусловно, теперь будет улыбаться в духе. Ночной голод. Для некоторых — полная абстракция, для других — проклятие и проклятие. Вы слышали о людях, которые просыпаются ночью с внезапным, огромным желанием съесть что-нибудь (часто сладкое)? Точно. Это пример ночного голода, также известного как команда ночной пищи. Его причины не полностью известны, но иногда говорят, что это может быть вызвано слишком небольшим количеством питательных веществ, доставленных в течение дня. Поэтому, если организму не хватало определенного дня, например, сахара, его требовали бы ночью. Каков путь? Ну, те, кто страдает от этой болезни, прекрасно знают, как трудно бороться с ней. Сильная воля. Это единственный способ.
6. Голод от привычки
Вы едите по расписанию каждый день? Завтрак в 10, ужин в 13? Неудивительно, что вы проголодались перед тем, как попали в час, который вы обычно тратите на еду. Это голод привычки, запрограммированный организм, который точно знает, когда вам известно, что он голоден, даже если он вообще не нуждается в пищу. Это, конечно, имеет свои преимущества, потому что каждый диетолог рекомендует придерживаться фиксированной еды раз. Однако, если вы чувствуете, что вы все еще полны, но вы думаете, что вам нужно что-нибудь съесть — остановите себя, подождите немного. Это сработает для вас.
7. Визуальная тяга
Вот еще один вид голода. Вы видите что-то вкусное, например, торты на полке магазина, ваши любимые конфеты, и вы сразу проголодаетесь. Нет, дорогая. Ваши глаза и голодная жадность, которая пытается обмануть ваше тело и посылать противоречивые сигналы вашему мозгу, проголодались. Что делать? БЕЖАТЬ! Не соблазняйтесь!
мы его сердцем
