Многие женщины думают о физических упражнениях и здоровом питании как о двух разных вещах. Совершенно неправильно, потому что, комбинируя одно с другим, во-первых, мы получаем гораздо лучшие результаты, а во-вторых, будет легче противостоять всем соблазнам. Как победить с аппетитом благодаря упражнениям в спортзале? Посоветуйте.
1. Выберите тип классов, которые заставят вас повернуть
Вам нечего обманывать — если вы идете на занятия фитнесом с поклоном головы, и вы знаете, что вас ждет час пыток, вы скорее захотите компенсировать свои страдания после окончания тренировки. Как? Ну, например, есть вкусный шоколад или покупать гамбургер на обратном пути. Это не так! Выбирая форму физической активности, следуйте этому, чтобы вы участвовали в мероприятиях. Не подвергайте пыткам в тренажерном зале, в зоне свободных весов, если вам просто не нравится. Веселье и радость с каждой минутой обучения!
2. И как интервалы
Медленные и постоянно повторяющиеся упражнения не подавят ваш аппетит — напротив, после такой тренировки вы захотите съесть еще больше. По результатам одного из исследований, проведенных в Университете Восточной Австралии, мужчины, которые выполняли 30 минут интенсивных интервальных упражнений, позже съели до 170 калорий меньше, чем те, кто не выполнял медленную статическую тренировку одновременно. Каков вывод? Чем интенсивнее вы занимаетесь, тем меньше вы хотите есть. Обучение доверительному интервалу. Конечно, это принесет вам хорошее здоровье.
Мы сердечно
3. Полейте тело
Верьте нам или нет, но нет лучшего способа подавить ваш аппетит, как питьевая вода. Это лучше всего с добавлением мяты и лайма, потому что этой комбинации недостаточно, чтобы она на вкус только лучше, она также сильно увлажняет наше тело, сводя к минимуму чувство голода. Регулярное употребление воды также важно при осуществлении физических упражнений или физических упражнений. Вы собираетесь в спортзал? У вас всегда есть бутылка воды.
4. Попробуйте йогу
Знаете ли вы, что йога может уменьшить симптомы компульсивного переедания на 51%? Это официальные результаты испытаний. Поэтому, если вы еще не пробовали, у вас проблемы с постоянным аппетитом, возможно, стоит подписаться на йогу?
5. Используйте свои ноги!
При всем уважении к плаванию и велоспорту, но когда дело доходит до поддержания вашего аппетита под контролем, лучшими будут упражнения нагрузки, то есть вы должны оставаться на своих ногах без посторонней помощи (вода или велосипед, ролики), сражаться с гравитацией. Именно такая физическая активность наиболее эффективна и работает лучше всего на обжорах и на нашем аппетите. Возможно, потому, что такое обучение оказывает большее давление (буквально и образно) на мышцы и кости. Так что, может быть, вы попытаетесь подписаться на кикбоксинг, начать работать или просто тренироваться со штангой?
6. Ешьте закуски перед тренировкой
Нет ничего лучше, чем предварительная тренировка! Лучше всего, если это что-то маленькое, что-то, что не наполнит вас слишком много, в то же время это даст вам энергию (в этой роли будут большие углеводы). Не беспокойтесь о калориях — вы будете сжигать все во время тренировки. После их завершения вы не будете голодны, и, конечно же, у вас не будет повышенного аппетита (и желания есть что-то нездоровое).
Мы сердечно
