Диетическое безумие преобладало. Низкоуглеводное (низкоуглеводное) питание теперь, по-видимому, лучший способ получить здоровую и стройную фигуру. Пшеничные продукты? Мы выбрасываем. Макаронные изделия? Overrated. Но правильно? Вот 6 вещей, которые произойдут, если вы ограничите потребление углей до минимума. Они будут самими профессионалами? Давайте посмотрим и убедимся.
1. Вы начнете терять вес
Первое, что вы заметите, когда углеводы прекращены, включая хлеб, будет быстрой и значительной потерей веса. Ваше тело в мгновение ока избавится от лишней воды, избыток которой так сильно пострадал. Однако это не так красиво, как может показаться, потому что жир останется на месте — если вы хотите избавиться от него, вы должны начать сражаться с ним за счет увеличения физической активности.
2. Вы можете испытать углеводный грипп
Да, вы это хорошо понимаете. Когда вы останавливаете углеводы, ваше тело может испытывать небольшой шок, что, вероятно, приведет к тому, что вы почувствуете, что страдаете от гриппа. Из чего это получается? Ну, тот факт, что углеводы являются одним из важнейших источников энергии для нашего организма. Поэтому, когда мы перестаем их поставлять, наше тело начинает собирать ранее накопленные запасы гликогена. Однако, когда эти и все закончится, организм повстанцев. Что мы тогда испытываем? Сухой рот, усталость, слабость, головокружение, бессонница и даже тошнота. Это, очевидно, временные симптомы — наше тело в конечном итоге приспособится к новой ситуации. Однако диетологи соглашаются — это углеводы, ничто другое, они являются самым здоровым и незаменимым источником «топлива» для нашего организма.
3. Вы будете подвержены перепадам настроения
Вы уменьшили количество углеводов в рационе до минимума? Вы заметили, что с тех пор, как вы внедрили новую диету, ваше настроение значительно ухудшилось? Как только вы грустите, когда-то весело, вы плохо спите. И нет, это не предменструальное состояние! Недостаток углеводов заставляет наше настроение колебаться. Через гормоны, такие как инсулин, переваривание углеводов приводит к увеличению производства аминокислоты, называемой триптофаном. Он является предшественником серотонина, который называется гормоном счастья. Люди с высоким уровнем серотонина обычно спокойнее, веселее и лучше спать.
Мы сердечно
4. Проблемы с щитовидной железой
Знаете ли вы, что при сокращении потребления углеводов люди часто жалуются на снижение функции щитовидной железы? Бывает, что они долго не понимают, что они страдают от легкой гипотензии, несмотря на типичные симптомы, такие как: холодная непереносимость, выпадение волос, усталость, проблемы с пищеварением (например, запор). Стоит ли полностью отказаться от углеводов в вашем рационе?
5. Дефицит витамина С
Вот еще одна важная проблема. Низкоуглеводная диета может привести к серьезным последствиям дефицита витамина С даже при достаточном запасе! Что это значит? Ну, комбинация стресса или инфекции наряду с низкими уровнями инсулина вызывает, что витамин С окисляется и не подлежит вторичной переработке. Конечно, вы можете дополнить его другими продуктами, но помните, что вы никогда не замените его так же, как в случае богатой углеводами диеты.
6. Ваш уровень энергии будет уменьшен
Вы практикуете, вы активны? Не отказывайтесь от углеводов, потому что вы потеряете силу и энергию для упражнений! Даже если вам не нравятся виды спорта, ограничение углей, безусловно, заставит вас чувствовать себя хуже. Мы писали об этом выше, но мы повторим еще раз — нет лучшего источника энергии для нашего тела, чем углеводы. Очевидно, что благодаря низкоуглеводной диете вы очень быстро похудеете. Вопрос в какой цене? Поэтому не переходите от крайностей к крайностям. Не обижайтесь на углеводы — убедитесь, что ваше тело имеет постоянный доступ к ним, ограничивает их потребление, если вы хотите похудеть, но не исключайте их полностью из ежедневного меню. Ну, если вы не хотите вздремнуть во время тренировки, хм?
