Мы, женщины, уже запрограммированы так, чтобы мы интуитивно проверяли калорийность каждого продукта — к сожалению, это потому, что мы были убеждены в течение многих лет …
Лосось с низким содержанием сахара против арахисового масла
Мы, женщины, уже запрограммированы таким образом, чтобы мы интуитивно проверяли калорийность каждого продукта — к сожалению, это потому, что на протяжении многих лет мы убеждались, что если вы хотите похудеть или поддерживать свой вес, вам нужно подсчитать количество калорий. Однако иногда лучше делать ставки на калорийные продукты, а те, у кого есть пониженный жир или сахар, должны избегать широкой дуги. Почему? Потому что это легкие ловушки, которые не влияют на то, теряете ли вы вес. Речь идет о качестве калорий, которые вы доставляете организму, чем сами калории. Истина заключается в том, что если ваше тело не получает необходимые питательные вещества, оно будет придерживаться того, что вы едите, поэтому вам будет тяжелее потерять килограммы. Однако, если дополнительные калории исходят от ценных жиров, белков, клетчатки — они помогут вам перестать чувствовать себя полной дольше и подальше от конфеты. Независимо от того, хотите ли вы быть здоровым, если вы хотите иметь более тонкие бедра, описанные ниже легкие ловушки и предлагаемые более здоровые альтернативы нескольким продуктам, вы сможете достичь своей цели. _________________________________ СВЕТОВЫЕ ПАНЕЛИ:
Лучший выбор из варки с низким содержанием сахара: NUTH FERRY
Джем, который загружен крахмалом и сахаром и который не содержит белка, очень быстро повысит уровень сахара в крови, и вы будете чувствовать себя голодными и уставшими как можно быстрее. Это не похоже на самый здоровый выбор, не так ли? Поэтому устраните варенье и почистите хлеб, блины, тосты, вафли с арахисовым маслом. Даже если он содержит почти в 2 раза больше калорий, чем варенье, белковые и здоровые масла добавят энергию в организм и сохраняют его надолго на одном уровне. Отлично, правда? И на работе, и на завтраке.
Хрустящий хлеб против орехов
Лучший выбор, чем свежий хлеб: ИТАЛЬЯНСКИЕ ОРЕХИ
Если вы сравните 120 ккал, которые содержатся в шести цельнозерновых хрустящих досках с 185 ккал в 30 г (горстка) несоленых грецких орехов, первый вариант кажется лучше. Но подумайте: грецкие орехи обеспечивают омега-3 кислоты, которые позволяют вам «отключать» голодные сигналы в мозге, в то время как углеводы из хлеба катятся наоборот. И оба предлагают закуски имеют такое же количество белка и клетчатки, орехи не содержат натрия, элемент, которого мы должны избегать, чтобы защитить наше сердце и предотвратить удержание воды в организме.
Желтый сыр с пониженным содержанием жира против сыра полного жира
Лучший выбор, чем желтый сыр с пониженным содержанием жира: ПОЛНОСТЬЮ СЫРЬЯ ЖЕЛТЫЙ
Да, да! 30 г настоящего хедара имеет около 65 ккал больше и 7,5 г жира больше по сравнению с обезжиренным сыром. Однако помните — это не жир, который является вашим врагом! Желтый сыр — идеальное сочетание жиров и белков, которые сильно разрушают голод. Если вы едите обезжиренный сыр и несколько винограда, вы можете быть уверены, что через несколько минут вы отправитесь к дистрибьютору с закусками. Ешьте 30 г настоящих сыров и фруктов, и ваш желудок будет полным. Но как насчет насыщенного жира, вы, вероятно, спросите. Датские исследования показали, что повышение уровня холестерина у людей, которые ели 300 г сыра в день в течение 3 недель, не было. Конечно, мы не рекомендуем употреблять эту сумму каждый день!
Куриная грудка против куриной ножки
Лучший выбор из куриной грудки: CHICKEN BABY
Идите к более темной стороне власти! Хорошо, темное мясо куриных ножек содержит 34 дополнительных калории, но 90 г этого мяса даст вам больше железа и цинка, чем то же самое, что и 90 г мяса куриной грудки. Не беспокойтесь о насыщенном жире — это всего лишь 1 лишний грамм. Напоминаем вам, что жир не ваш враг. Немного жира предотвращает голодовки.
Замороженный йогурт против кокосового мороженого
Лучший выбор, чем замороженный йогурт: COCONUT ICE
Замороженный йогурт не так велик, как он представлен. У большинства из них много сахара, а пониженное содержание жира заставляет вас чувствовать голод. Вы можете прийти на сцену, когда вы сжигаете самую большую порцию — около 700 ккал! — и вы все равно будете голодны, и вы не почувствуете сладости вообще. Лучше удовлетворить эту прихоть с кокосовым мороженым. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них (триглицериды), подарят вам половину потенциальной части йогурта (250 ккал), поэтому вы больше не вернетесь. Однако преимущества кокосового мороженого здесь не заканчиваются. Жиры, содержащиеся в них, повышают уровень хорошего холестерина и снижают уровень плохого (ЛПНП) и помогают уменьшить окружность талии. Кокос также обеспечивает антиоксиданты, аналогичные тем, которые содержатся в ягодах, винограде и темном шоколаде.
Обезжиренный крем против гуакамоле
Лучший выбор, чем обезжиренный крем: GUACAMOLE
Очищение fajita с обезжиренными сливками может показаться лучшим выбором, но на самом деле, таким образом, вы обеспечиваете себя небольшими питательными веществами. Guacamole имеет около 40 ккал больше и 6 г жира больше в 1/4 чашки, но именно это зеленое окунание, а не сливки, дает вам бонус антиоксидантов, 4 г клетчатки и 340 мг калия, минерал, который помогает контролировать кровяное давление, устраняя избыток натрия и воды из организма. Кроме того, антиоксиданты улучшают питательные вещества из других частей блюда. Исследования показывают, что люди, которые едят салаты из авокадо, поглощают в 8 раз больше альфа-каротина и в 13 раз больше бета-каротина, которые помогают бороться с раком и сердечными заболеваниями.
