Сахар. Он прячется повсюду. Не только в сладостях и напитках, но и в йогуртах, сухих завтраках, хлебных продуктах, которые кажутся здоровыми. Согласно нашим исследованиям, мы, поляки, потребляем в два раза больше сахара, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения. Как узнать, что в нашей сахарной диете слишком много? Тело сигнализирует об этом несколькими способами.
Частая готовность к чему-то сладкому
Сахар вызывает привыкание, как наркотик. Во время его потребления наш организм вырабатывает гормон счастья — дофамин и требует его. Чем больше конфет вы едите, тем больше вы хотите их. Даже когда вы не голодны.
Усталость и нехватка энергии
Когда в крови много сахара, организм не может преобразовать его в глюкозу, что является топливом, которое заставляет его работать. И машина без топлива, как вы знаете, не уйдет далеко. Заметна нехватка энергии для действий.
Увеличение веса
Тело сначала сжигает сахара, но если их слишком много, он устанавливает их как жир. И кроме того, употребление слишком большого количества сахара препятствует выработке гормона под названием лептин, который информирует организм о достаточном количестве топлива и сигнализирует о том, что настало время прекратить есть.
Повторные простуды
Избыток сахара в крови ослабляет иммунную систему, которая не обладает достаточной силой для борьбы с вирусами. Отсюда частые простуды, рецидивирующий грипп и инфекции.
Большая терпимость к сладкому вкусу
Частый прием сахара заставляет нас становиться менее чувствительными к сладкому вкусу. То, что мы когда-то считали, было очень мило сегодня. Наши вкусовые рецепторы привыкают к сахару, они менее чувствительны к нему, поэтому наша терпимость к сладости намного выше.
Проблемы с кожей
Кожа с выраженными признаками отсутствия эластичности, мелких морщин, вороньи ноги — это может быть вина сахара, которая связывает коллаген, ответственный за эластичность кожи. Кроме того, избыток сахара в организме также ощущается в поту и других выделениях. Это, в свою очередь, является большой питательной средой для грибов и что организму не хватает сил для борьбы с ними (мы уже знаем о сниженном иммунитете), эта проблема часто преобразуется.
Источник: positivemed.com
