То, что вы делаете и как вы едите в этот момент, оказывает огромное влияние на ваше тело в будущем! Поэтому, если вы позаботитесь о себе прямо сейчас, через несколько лет вы сможете поблагодарить себя. Вот 10 здоровых вещей, которые вы должны сделать в начале тридцатых годов.
1. Найдите свою любимую форму движения
Разве вы не хотите двигаться с дивана, когда думаете о беге и тренировке в спортзале? Может быть, это не ваше поле спорта. Попробуйте несколько вариантов, таких как: танец, ролл, йога. Вам не нужно делать то, что делают все. Если вам нравятся ваши занятия, вы будете готовы идти по ним, и жир исчезнет тем временем.
2. Узнайте несколько полезных рецептов
Вам не нужно запоминать всю книгу Ходаковской, но некоторые основные рецепты обеда, который не плавает в жире, вы должны знать и войти в свое меню.
3. Найдите хорошего врача
Будь то гинеколог или терапевт, стоит найти врача, которого мы любим и слушаем. Вопреки внешнему виду, не все угрюмы и скупы. Иногда стоит потратить на 10 минут больше, чтобы совершить приятный визит, чем совершать холерик.
4. Ограничить употребление алкоголя
Молодежь руководствуется своими законами, и время от времени никто не может выпить немного (особенно красное вино), но напиться каждую неделю просто плохо. Для вашего тела и здоровья!
5. Пейте больше воды
Мы повторяем это как мантру, но вы действительно ДОЛЖНЫ пить воду! Каждый врач, диетолог и тренер расскажет вам. Через тридцать дней, ваше тело будет благодарить вас с его твердостью и здоровым свечением.
Мы Heart It / @ glamourouss
6. Изучите историю семейных заболеваний
У любого из ваших дедушек и бабушек был диабет? Или, может быть, рак? Вы не знаете? Вы должны! Мы наследуем многие болезни, поэтому, если что-то не так для вашей матери, возможно, она причинит вам боль. Благодаря этим знаниям вы сможете обнаружить возможную болезнь раньше.
7. Не бойтесь исследований!
Цитология, маммография, морфология и т. Д. — это тесты, которые вы должны делать регулярно. Установите расписание с вашим семейным врачом и придерживайтесь его!
8. Сделайте больше секса
Это отличный совет? Конечно, мы не имеем в виду случайный секс без безопасности. Секс здоров, он помогает сжигать калории и дает много радости. Для этого, наверное, достаточно аргументов!
9. Время от времени выключайте телефон
Мы живем в мире, когда мы почти зависим от телефона, Facebook и электронной почты. Время от времени (например, в выходные), отречься от всего. Скажите мне, кому нужно (например, мама), чтобы вы не разговаривали по телефону и не расслаблялись.
10. Сон по крайней мере 7-8 часов в день
Сон — основа! Он не только благотворно влияет на физическое здоровье, но и на психическое здоровье и незаменим, если вы хотите выглядеть красивым и молодым!
