…потому что жизнь состоит из небольших привычек, которые формируют реальность и то, что вы каждый день!
Легко сказать — с Нового года я буду здоров и здоров! Хуже того, сделайте это, не так ли? Часто оказывается, что пик счастья не каждодневный бег в спортзал и жизнь о пресловутом листе листьев салата. Итак, что делать, как изменить свою жизнь, чтобы сделать ее более здоровой? Метод малых шагов! Вот 7 вещей, с которых вам следует начать, если вы действительно хотите внести изменения. Вам интересно? Приглашаем вас прочитать.
ВЫБИРАЙТЕ ОБУЧЕНИЕ С АННА ЛЕРАНДОВСКОЙ >>>
Пейте больше воды
Хорошо, мы признаем, что это избито, и мы повторяем эту проблему до скуки. Но это действительно работает! Первое, о чем нужно думать утром, — это стакан воды. Давайте подойдем к нему, когда нам кажется, что мы голодны — часто мы не хотим есть, просто пьем. Также хорошо выпить стакан воды перед запланированной едой, она заполнит желудок и заставит вас есть меньше, и, таким образом, принять меньше калорий. Как советуют специалисты — мы не можем забыть о воде, если частью нашего меню являются кофе, крепкий чай или алкоголь. Они обладают сильно дегидратирующими свойствами. Поэтому давайте регулярно добираться до воды в течение дня и пить его небольшими порциями, тогда наше тело будет использовать его лучше всего. Стоит питьевой воды, поэтому она стала привычной привычкой!
Сфотографируйте блюда, которые вы едите
На первый взгляд это может показаться странным, потому что на каждом шагу мы повторяем, насколько важно отказаться от участия в виртуальном мире и что иногда лучше выйти из жизни. Это правда. Фотографирование еды (нет, вам не нужно загружать фотографии Фейса или Инста сразу) — это хороший способ контролировать свою диету — что-то вроде дневника, дневник, который вам не нужно заполнять ежедневными записями. Вы хотите иметь больше контроля над тем, что входит в ваш живот? Сфотографируйте свои блюда, и вам будет легче заметить ошибки, которые вы совершаете.
Начните вставать на полчаса раньше
Почему это так важно? Ну, представите это маленькое изменение в своей жизни, и вы сами убедитесь, чего мы хотим. Когда раздастся сигнал тревоги, вместо того, чтобы устанавливать другой сон, а затем прижаться в теплое одеяло, просто встаньте и сделайте что-нибудь для себя. Что? Например, вкусный, полезный завтрак для вас и вашей семьи / партнера. Поверьте нам, если вы начнете рано вставать, ваш день будет длиннее, и вы будете более продуктивными. Ах, и, наконец, вы перестанете работать поздно (потому что вам все равно нужно как-то выглядеть!).
Доверять онлайн-обучение
Нет, мы не имеем в виду только Еву Чодаковскую и ее упражнения. Сеть полна фантастических и хорошо организованных тренировок, которые позволят вам заботиться о своей фигуре и здоровье, не выходя из дома. Подумайте об этом — если у вас нет времени, чтобы пойти в спортзал, вы можете также организовать его в четырех стенах. И нет, это не должно быть сложной одночасовой тренировкой, после чего вы будете еще в течение следующих 20 минут. Доверяйте преимуществам Интернета и ищите короткие, интервальные идеи для обучения, затем берете время для себя и начинайте практиковать. Вы сами убедитесь, насколько это круто!
Идите на работу пешком или катайтесь на велосипеде
Хорошо, теперь холодно, минус температура ясна, и видение часа ходьбы на работу заставляет вас дрожать, но нормально планировать изменения для более теплых дней. Всякий раз, когда есть такая возможность, солнце будет сиять, температура повысится, и вы обретете силу, чтобы действовать и проснуться от зимнего сна, отказаться от общественного общения или машины и начать ходить больше! То же самое относится и к велосипеду — вы даже не знаете, как хорошо чувствовать ветер в волосах утром и идти на работу. Ноги и щенок работают, вы насыщены кислородом, вы не стоите в пробках, и в то же время вы делаете что-то для себя. Что вам нужно больше?
Измените свой рацион
Здоровое питание не означает, что есть все время. Вы начали обращать внимание на то, какие земли на вашей тарелке, как вы избегаете обработанной пищи и широкой дуги, минуя все фаст-фуды? Это здорово, но вы должны помнить, что постоянно меняете свой рацион. Объедините, попробуйте новые правила, объедините, добавьте, измените. Наслаждайтесь преимуществами природы и обратите внимание на то, какие овощи и фрукты появляются в данный сезон. Пусть ваша диета будет яркой и разнообразной. Не бойтесь экспериментировать — это определенно заставит вас чувствовать себя голодным и расстроенным из-за того, что вы не можете, и это слишком калорийно. Помните — жизнь — это только одно. Не отказывай себе в удовольствии!
