Вы активная женщина, занимаетесь ли вы хотя бы раз в неделю? Вероятно, несколько раз вы задавались вопросом, что лучше всего есть после интенсивной тренировки, чтобы правильно позаботиться о своем здоровье и фитнесе? Вот 5 вкусных идей для здоровых закусок после тренировки. Yum!
Мы неоднократно подчеркивали в наших статьях, что надлежащая закуска после тренировки позволяет нам восстановить силы, но в то же время не обременяет усталый организм, который сразу после физических упражнений не способен просто усвоить все. Мы можем есть нормальную, полезную еду только через два часа после этого. Итак, что должно быть на нашей тарелке сразу после выхода из фитнес-зала? Вот вкусно 5 предложений, которые будут заряжать вас энергией и в то же время помогут вам сбросить вес.
1. Обертка цельного зерна с индейкой и овощами
Так просто, быстро и по теме. Единственное, что вам нужно, это блинчики из лепешки, желательно цельные зерна, немного индейки (жареные в гриль-кастрюле с добавлением трав и перца) и любимые овощи, приготовленные на пару. Выберите тот, который вам подходит. Оберните все в пирог, и он готов!
Женское здоровье Mag
2. Горсть миндаля и свежий апельсиновый сок
Настоящая энергетическая бомба и витамины! Почему апельсиновый сок БОЛЬШЕ здоровее, чем зеленые коктейли, соки и коктейли? Мы писали об этом здесь >>>
Женское здоровье Mag
3. Smoothie с черникой, авокадо и сывороточным белком
Состав: Ягоды, авокадо, натуральный йогурт, небольшое молоко и одна мера сывороточного белка (независимо от того, какой вкус). Смешайте все и положите в холодильник, и после тренировки будет, как он ее нашел!
Женское здоровье Mag
4. Лосось с сельдереем, виноградом и оливковым маслом
Так быстро салат после тренировки! Лосось — это богатство кислот Омега-3, которое положительно влияет на ваше тело после тренировки.
Женское здоровье Mag
5. Жареные яйца с фасолью и перцем на цельнозерновой торт
Вы также можете обернуть эту закуску в пирог и получить вкусный обертку!
Женское здоровье Mag
