Да, это возможно — вы можете переусердствовать с количеством белка! И что тогда? Обнаружив.
Хорошо, мы согласны с доводом о том, что белок является одним из питательных веществ, которые организму больше всего нужны. Почему? Потому что он отвечает за рост и восстановление мышц, а также влияет на кость, кожу и другие ткани в организме. Более того, он также помогает в производстве ферментов, необходимых организму в важных процессах, таких как обмен веществ, пищеварение и т. Д. Поэтому важно, но помните — все, что потребляется в избытке, вредно. Так что будет, если вы едите слишком много белка? Смотрите и смотрите.
1. Ваше настроение может ухудшиться
Ваш мозг нуждается в углеводах, а не только для работы на полной скорости (угли подарят вам энергию), но и для производства серотонина — в противном случае гормона, который отвечает за ваше самочувствие. Поэтому, если вы откажитесь от белка (который рекомендует большинство диет), очень вероятно, что вы станете нервным, сердитым, эмоционально отвлеченным и подавленным. Поэтому постарайтесь получить здоровый баланс в своем рационе — не заменяйте углеводы только белком. Помните, чтобы ваша потеря веса была прежде всего разумной.
2. У вашего дыхания может быть неприятный запах
Плохое дыхание или галитоз — это состояние, с которым борется 15-30% всего населения мира. В некоторых статистических данных приводятся данные, которые составляют даже до 60%, но затем учитываются все случаи, когда дыхание ухудшается, включая временные, например, утреннее дыхание. Высокобелковая диета, к сожалению, в значительной степени способствует возникновению этой болезни. Когда вы преувеличиваете белок, ваше тело переходит в состояние кетоза, в котором вместо обычных углеводов активируется сжигание жира («топливо»).
3. Вы можете набрать вес
Конечно, есть много белка (или, что еще хуже, только белка), вы, вероятно, теряете вес — это естественный поворот вещей. Вопрос в том, как долго. Как только вы возвращаетесь к старым привычкам питания (если вы не планируете съесть один и тот же белок для жизни;)) ваше тело начнет хранить и накапливать пищу, потребляемую вами, и вы (что более вероятно) вы будете испытывать сильный эффект «йо-йо». Звучит не слишком хорошо, правда? Вот почему не стоит переходить от крайностей к крайностям.
4. Ваши почки и здоровье могут пострадать
Все, что происходит чрезмерно рано или поздно, начинает наносить ущерб. В этом случае слишком много белка увеличивается, например, риск некоторых заболеваний цивилизации, потому что во время его поглощения увеличивается спрос на компоненты, участвующих в метаболизме аминокислот, витамины группы В. Кроме того, диета с высоким содержанием белка может также способствовать развитию остеопороза в пожилом возрасте, а также тяжело нагружают печень и почки.
5. Неблагоприятное воздействие на пищеварительный тракт
Знаете ли вы, что избыток белка в рационе — частая причина запора? И это, в свою очередь, является причиной размножения гнилостных бактерий в кишечнике, чьи токсины могут стать причиной рака толстой кишки. Так что не решайте так быстро на диете с высоким содержанием белка — воздействие слишком большого количества этого ингредиента может отрицательно сказаться не только на вашем здоровье, но и на всей вашей жизни. Помните принцип золотой середины — ничего не переусердствуйте, и если вы хотите похудеть, делайте это с умом и головой. Тогда вы обязательно добьетесь успеха!
