ПМС и период все еще самые худшие дни месяца, и вы (возможно, неосознанно) делаете то, что еще больше усугубляет этот вопрос. Как?
Ты стресс
Стресс связан с производством кортизола, и это избыточное количество может быть довольно грязным в нашей гормональной системе, даже приводя к дисфункция или потеря менструации.
Ты недостаточно спишь
Чтобы получить полную пользу от сна, вам нужно спать 7-9 часов в день. Регулярное нерасплескивание может привести к нарушения в менструации. Женщины, у которых слишком мало сна, имеют более длительные менструальные периоды. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в «Health Women Women International».
Вы преувеличиваете количество кофе
PMS = беспокойство, напряжение, бессонница и раздражительность. И, пожертвовав высокие дозы кофеина, вы вызываете дополнительную серьезность этих симптомов. Подумайте дважды, достигнув еще одной чашки маленькой черной.
В течение периода, когда вы достигаете алкоголя
Этот период — не лучшее время для питья. Празднование во время менструации, изобилующей алкоголем, может помочь продлить кровотечение. И мы не хотим продлить его на одну минуту!
Вы слишком много тренируетесь
Наиболее желательна регулярная и умеренная физическая активность, но слишком интенсивное упражнение может привести к гормональным нарушениям. Не позволяйте этому быть оправданием для вас снова пропустить тренажерный зал! Помните, умеренные упражнения, подобные этому, но повседневные пытки (буквально) на беговой дорожке или в спортзале уже не будут! Умеренность важна во всем, включая упражнения.
Источник: marieclaire.com
См. Также:
Врачи сказали: менструальные судороги так же болезненны, как сердечный приступ
Возраст, в котором вы начали менструацию, раскрывает много секретов о вашем здоровье
