И в некоторых случаях вы должны даже …
Как минимум три раза в неделю — это то, как много вы должны практиковать. Но есть исключения из каждого правила, в котором даже если ваш день обучения падает, Вы не должны стоять на беговой дорожке, и вам не должно быть никакого раскаяния. Потому что речь идет о вашем здоровье!
Самое главное — слушать свое тело! Если он говорит «нет», стоит прислушаться к нему (чтобы вы не могли слышать это возражение каждый день …). И помните, регенерация так же важна, как и упражнение. Если это закончится, банк, вылитый в тренажерный зал, будет потрачен впустую. Поэтому дайте себе право перевести дыхание.
Когда врач запрещает вам
Это кажется очевидным, но не для людей, которые стали зависимыми от физических упражнений и не могут представить себе день без них. Запрет от врача может быть самым большим наказанием для них, но стоит послушать. И свободное время, таким образом, предполагается потратить на другие удовольствия: серию, чтение, заборы с другом.
Когда вы выпили
Быстрый напиток после работы, а затем тренажерный зал? Один из худших сценариев, что вы можете побаловать себя. Упражнение после употребления алкоголя (даже небольшая доза) может способствовать обезвоживания и увеличения риска получения травмы.
Были ли вы пьете? Не практиковать! Простой!
Когда вы в отпуске
Поворот в спортзал на песчаном пляже — это не плохо. Хотя тренеры по фитнесу убеждают вас, что вы не можете отдохнуть от тренировок. Мы говорим, что вы можете. 100% релаксация — приоритет праздника. Если вы расслабляетесь, практикуя, хорошо. Но если вы думаете, что во время каникул вы должны тренироваться, потому что в обход обучения вы проявляете свою слабость, вы ошибаетесь. Тебе ничего не нужно. И у праздников есть то преимущество, что вы можете сделать много хорошего для своего тела, даже не чувствуя этого. Вместо того, чтобы бегать в одиночку на беговой дорожке, вы можете, например, поиграть в волейбол на пляже с друзьями или прогуляться в горах. Приятный и полезный.
Когда вы болят
Болезни, возникающие у новичков или людей, у которых был длительный перерыв в обучении, являются хорошим предлогом для забыть об упражнениях в течение трех-пяти дней. Дайте мускулам шанс возродиться, в свою очередь, побаловать себя прогулкой и растяжкой.
Когда у вас простуда
Для сильного холода лучше всего спать, а не исчерпывающее обучение. Упражнения, выполняемые во время болезни или простуды, могут вызвать одно — ухудшают ваше (и так плохое) благополучие.
