Иногда стакан воды может помочь с головной болью. Потому что, пока мы ищем причины в погоде, лишение сна или наследственная склонность к мигреням, головная боль может указывать на обезвоживание. В остальном не только он. Тело, получающее от нас недостаточное количество воды, посылает нам больше сигналов.
Вода — это жизнь. Наше тело состоит в основном из воды и не может функционировать без него. И что мы постоянно избавляемся от него (через пот, мочу), мы должны дополнить ее состояние. Поэтому, призывая диете к пить около 2 литров жидкости в день не преувеличены. Тем более что обезвоживание является популярной проблемой. Первый признак того, что нашему телу не хватает воды, — это … жажда. Но если мы постоянно принимаем слишком мало жидкости, наше тело начнет много отправлять более серьезные сигналы, требующие от нас воды!
1. Головные боли и головокружение
Обезвоживание уменьшает количество мозговой жидкости, снижение потока крови в мозг, в результате чего возникают головокружение и головная боль. Поэтому, если есть боль, стоит потянуть за стакан воды (а затем еще один). Он может действовать как обезболивающие.
2. Плохое дыхание и сухость во рту
Обезвоженный организм он не дает достаточного количества слюны. И без этого во рту растут бактерии, вызывая неприятный запах изо рта.
3. Внезапный голод
Организм, которому недостает воды, посылает сигналы, которые мозг читает как голод. Хотя вы думаете, что голодны, вам действительно нужно увлажнить ваше тело.
4. Снижение концентрации
Мозг, который неправильно питается, не работает должным образом. Следовательно, проблемы с концентрацией, памятью, трудностью в принятии решений, а также колебаниями настроения.
5. Проблемы с пищеварением и запорами
Без воды наша пищеварительная система работает неправильно. Эта вода очищает наше тело от токсинов, позволяет вываривать и дефекацию. Его недостаток часто вызывает диспепсия, изжога, запоры и другие проблемы, связанные с пищеварительной системой.
Pinterest / Cost Plus Мировой рынок
6. Усталость и сонливость
Отсутствие достаточной воды он снижает кровяное давление и затрудняет циркуляцию на теле. И поскольку кровь переносит кислород, клетки нашего тела ощущают дефицит и усталость.
7. Редкие посещения туалета
4 — 7 раз в день — вы должны мочиться в среднем в среднем в течение дня. Редкие посещения туалета могут быть признаком обезвоживания.
Это также стоит обратите внимание на цвет мочи. Темная указывает на высокую концентрацию мочевины и небольшое количество воды.
8. Сухая кожа и потрескавшиеся губы
Красивая кожа — это гидратированная кожа. Не только снаружи, но и изнутри. Отсутствие достаточного количества воды в организме высушивает кожу, губы и вызывает проблемы, вызванные слишком малым потоотделением, например, экзема, псориаз.
9. Ускоренное сердцебиение
Эффективная дегидратация проблемы с сердцем. Кровь толще, сердце начинает биться быстрее. Дополнительное напряжение в этой ситуации может дополнительно ускорить сердечный ритм, чтобы вызвать беспокойство.
10. Боль в суставах и мышцах
Вода — естественная смазка для наших прудов. Его недостаток вызывает боль. Как мышечные судороги также из-за обезвоживания.
Помните!
— пить воду в течение дня с небольшими глотками
— всегда есть бутылка воды с вами во время физических нагрузок
