Вам интересно, как быстро тренировать живот, чтобы быть стройным, гибким и плоским? Как обрести уверенность и в то же время успокоить ум и достичь духовного равновесия? У нас есть 5 простых упражнений йоги для вас, благодаря чему вы достигнете всего этого. Вы не верите? Проверьте и посмотрите!
По-видимому, казалось бы, что йога — это очень «статический» вид спорта, который может и заставляет наши тела заниматься физическими упражнениями, но это не заставит нас устать, и мы выйдем из комнаты, смоченной от пота. Ничего страшного! Йога — это отличная общая тренировка для развития, которая помогает каждой мышце в нашем организме работать! Ну и что? Чудесно стройная фигура и красивая, женственная фигура. Этого, наверное, достаточно, не так ли? Более того, благодаря йоге вы также можете достичь желаемого состояния расслабиться, успокоиться и расслабиться, и в то же время обеспечить большую дозу тренировки для ваших мышц. Специально для вас мы подготовили 5 простых упражнений, которые фантастически работают на животе. Однако, если вы хотите достичь реальных результатов — помните о сбалансированной диете. Не двигайтесь без него! Так что же, готовый к упражнениям? Готовьтесь!
1. Бхуджанская асана
Расположите свое тело так, как показано на рисунке ниже. Оставайтесь в этом положении в течение 15-30 секунд, выполняйте это упражнение 5 раз, делая 15 секунд между каждым повторением.
2. Дханурасана
Расположите свое тело так, как показано на рисунке ниже. Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд (дышите), затем отпустите руки и ноги и лежите на животе. Выполняйте это упражнение 5 раз, занимая 15 секунд между каждым повторением.
3. Наукасана
Расположите свое тело так, как показано на рисунке ниже. Помните о своей прямой спине, и ваш желудок втягивается. Поднимите ноги на высоту, которая вам подходит — это не может быть убийством для вас. Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд (дышите). Выполняйте это упражнение 5 раз, занимая 15 секунд между каждым повторением.
4. Кумбхакасана
Расположите свое тело так, как показано на рисунке ниже. Это упражнение выглядит как доска (доска). Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд или дольше, если вы чувствуете себя сильным (дышите). Выполняйте это упражнение 5 раз, занимая 15 секунд между каждым повторением.
5. Паванамукшасана
Расположите свое тело так, как показано на рисунке ниже. Это так называемый люлька. Оставайтесь в этом положении на 15-30 секунд (дышите). Выполняйте это упражнение 5 раз, занимая 15 секунд между каждым повторением. УДАЧИ!
