Могут ли ваши груди восстановить эластичность, эластичность и молодость? Да, да. И вам не придется проходить болезненную и дорогостоящую пластическую операцию! Все, что вам нужно сделать, это заботиться о себе должным образом. Вы хотите узнать, как остановить гравитацию? Вот 5 простых упражнений, которые вы должны попробовать!
Все, что вам нужно сделать, это посвятить некоторое время и внимание вашим грудям. Это действительно стоит! Эффекты могут вас удивить, и ваше расщепление снова станет источником гордости. К сожалению — время неумолимо для женской груди. Эффект yo-yo, кормящий ребенка и, наконец, гравитационный знак, заставляет ваш бюст терять свою форму и начинает выглядеть неприглядно. Но ничего не потеряно! Чтобы восстановить форму, вам нужно немного попробовать. Рецепт прекрасной груди? 5 простых, но очень эффективных упражнений. Вот они.
We Heart It / @ dzyubka_dzubka
5 упражнений для красивой груди
1. Сжатие рук
Как это сделать: встаньте немного. Вырежьте пальцы рук на уровне груди, согните локти. Предплечья должны образовывать прямую линию. В течение 2-3 секунд, со всей силой, нажмите одной рукой на другую, отпустите на мгновение и снова сжимайте руки. Повторите упражнение 20 раз в 3 серии.
2. Нажатие гантели на кровати
Как это сделать: Ложитесь на пол согнутыми ногами. Используйте веса, и если у вас их нет, возьмите в пол каждую литр бутылку, наполненную водой. Расправьте свои прямые руки на пол перпендикулярно вашему телу, затем поднимите их. Однако не позволяйте бутылкам встречаться. Важно, чтобы все мышцы напрягались во время упражнения. Выполните 20 повторений в 3 сериях.
3. Женские насосы
Как это сделать: сначала встаньте на колени, поддерживая себя руками. Положите ноги на землю колени и поднимите телят так, чтобы они образовали букву V. С бедрами перекрестите обе ноги в лодыжках. Согните руки в локтях, не касаясь грудного пола. Сначала сделайте одну серию из 20 повторений. Затем увеличьте количество повторений. Если вы добросовестно работаете над формой, вы должны делать три набора из 20 повторений каждый раз.
4. Сторнирование свободных весов в стуле
Как это сделать: встаньте немного. Держите гантели в обеих руках. Соедините локти перед собой на уровне груди, с внутренней стороны предплечий вверх. Руки должны быть согнуты под прямым углом. Затем отсоедините руки, «открыв» их, как книгу, чтобы ваши руки были на обеих сторонах тела. При перемещении рук из стороны в сторону нажмите вперед. Выполните 15 повторений в 3 сериях.
5. Подсоединение локтей за спиной
Как это сделать: встаньте вертикально, ваши руки должны согнуть локти и опираться на ваши бедра. Надвигая грудь вперед, попробуйте присоединиться к локтям за спиной (не отрывая их от бедер). Помните, что движение должно быть медленным и текучим. Держите напряжение в течение 2-3 секунд. Повторите 15 раз.
