Уже давно известно, что то, как мы едим, влияет не только на то, как мы выглядим, но больше всего на то, что мы чувствуем. Все из-за взаимодействия питательных веществ с нашим телом. Например, некоторые витамины и минералы увеличивают производство серотонина и, как результат, делают нас счастливее.
Вот 5 комбинаций питательных продуктов, которые в уникальных комбинациях улучшают наше настроение:
1. Apple + горстка орехов кешью
Яблоки способствуют получению серотонина. Подобным же положительным эффектом на наше тело богаты магнием и цинком, кешью. Вместе они образуют действительно взрывоопасную смесь!
2. Восточный десерт: тахини + пекмез
Паста тахини, полученная из кунжута, полна настроения, усиливающего кальций. Смешанный с пекмезом, он похож на лучшую халву. Неудивительно, что после еды, человек мгновенно становится счастливее.
3. Молочный коктейль с банановым и миндальным маслом
Кальций, витамин B6, белок и жир. Все это делает производство серотонина ускоряющимся, и мы хотим жить немедленно.
4. Устрицы с листьями салата и семенами
Устрицы, богатые цинком и селеном, являются отличным выбором для неполного дня. Для этого салата с семенами подсолнечника и тыквы и гарантированным успехом. Омега-3 кислоты и белки поддерживают нашу хорошую энергию в течение дня.
5. Картофель фри + вода с лимоном
Мы часто забываем об этом, но без надлежащей гидратации тела нет чувства удовлетворенности. Вода с витамином С почти полна счастья. Мы полностью добавляем пищу, то есть сладкий картофель, который наполняется, содержит большую дозу антиоксидантов и успокаивает нервы.
См. Также:
10 вкусных продуктов, которые успокоят ваши нервы — идеальная диета для стресса
темы:
здоровые закуски
здоровая диета
