Итак, когда «жесткий» означает «слишком много»?
Вы активны и всегда занимались спортом? Или, наоборот, вы только начинаете свои первые шаги в мире фитнеса? Независимо от вашего уровня владения, вы должны прочитать этот текст и обратить внимание на то, что происходит с вашим телом во время занятий. Почему? Потому что часто тело дает нам четкие признаки того, что мы слишком сильно его используем. Стоит рассмотреть изменение классов в соответствии с вашим уровнем владения. Каковы персонажи? Смотрите и смотрите.
1. Ваши мышцы горят и трясутся
Это нормально, что во время физических упражнений мышцы ощущают себя — особенно во время интенсивных упражнений с нагрузкой, таких как хрустит, приседания или тяга. Однако, если вы чувствуете, что ваши ноги дрожат, а боль слишком интенсивна (мышцы очень горят), это признак того, что вы слишком много работаете.
2. Вы задыхаетесь, он горит в ваших легких
Если во время занятий фитнесом вам трудно перевести дыхание, почувствуйте боль в легких и продолжайте стоять, потому что вы не можете выполнить упражнение вместе с остальной группой, подумайте о том, чтобы сменить классы на те, которые будут больше соответствовать вашему уровню. Помните, что спорт должен быть удовольствием, а не пыткой!
3. Частота сердечных сокращений вне шкалы
Считаете ли вы, что ваше сердце мгновенно выскочит из вашей груди? Это признак того, что вы определенно не можете это сделать, и вы должны уменьшить свой оборот. На фитнес-рынке существует так много различных упражнений и занятий, которые вы можете легко найти для себя. И не волнуйтесь — если вы придете к менее интенсивным занятиям в течение некоторого времени, вы сможете справиться с трудностями в течение некоторого времени. Земля должна заботиться о вашем состоянии и думать о здоровье в первую очередь!
4. Вы не отстаете, и у вас есть проблема с выполнением некоторых упражнений
Вы выливаете седьмой пот и проклинаете внутренне, потому что все вокруг вы можете это сделать, и вы задыхаетесь, задыхаетесь, и вы не можете снова поднять ноги? Девочка, не сердись! Обучение не может прийти к вам слишком легко, но в то же время оно не может заставить вас избавиться от боли.
5. Вы видите черные пятна
Если во время упражнений перед глазами появляются черные пятна и начинают вращаться в голове, немедленно уберите все инструменты и прекратите практиковать! Ну, если вы не захотите пройти в середине фитнес-зала … Помните, что ваше здоровье считается выше всего, и дорога к красивой фигуре не должна быть вымощена страданиями, слезами и борьбой за выживание. Уважайте свое тело, настраивайте тип упражнений на свои способности, и вы увидите, что эффекты будут намного быстрее, чем во время отсталого обучения. Департамент?
