Йод — когда его дополнять

Йод - когда его дополнять?

Йод — это элемент, обнаруженный в 1812 году Бернардом Куртуа, чей дефицит или избыток в организме человека имеет серьезные последствия и может быть опасным для жизни и здоровья.

Основная функция, которую йод оказывает в организме человека, заключается в поддержке производства гормонов щитовидной железы — тироксин и трийодтиронин. Правильная концентрация гормонов щитовидной железы в крови необходима для регуляции процессов роста, процессов клеточного дыхания, работы мозга и нервной системы, гипофиза, а также для правильного функционирования сердца, почек и мышц. Гормоны щитовидной железы также необходимы для поддержания нормальной температуры тела.

Симптомы дефицита йода

Дефицит йода особенно опасен и вызывает многие недомогания. Приводит к гипотиреоз и возникновение так называемой воли (это гипертрофия щитовидной железы). Гипотиреоз в детском придатке вызывает задержку в физическом и умственном развитии. Правильный уровень концентрации йода в крови беременных женщин также очень важен — недостаток этого элемента отрицательно сказывается на развитии плода. Это может также привести к выкидышам.

Дефицит йода также может приводят к выпадению волос и хрупкости ногтей, снижая уровень половых гормонов в эстрогенах, снижение энергии и готовности жить, снижение сопротивления стрессам, бессонница, проблемы с обучением.

Симптомы избыточного йода

Избыточный йод не так опасен, как его недостаток. Однако может возникнуть гипертиреоз, связанный с избытком йода кожные аллергические реакции и чрезмерная секреция слизи в бронхах.

Иногда чрезмерные уровни йода в крови могут привести к острому отравлению. Он проявляется в жжение в области рта, горла и пищевода, боли в животе, диареи, тошноты и рвоты. Появляются белки и сердечные расстройства (аритмия).

Источники йода

Пищевые продукты, богатые йодом больше всего рыбы (особенно трески и палтуса), моллюсков и ракообразных. Йод также содержится в молочных продуктах и ​​яйцах. Значительное количество йода содержится в мясе птицы и говядины, а также в дрожжах.

Йод может всасываться через дыхательные пути, поэтому людям с недостатком этого элемента рекомендуется идти в море и ходить по морю. Такие ингаляции также важны для профилактики дефицита йода.

В Польше и некоторых других странах соль кодируется, чтобы предотвратить дефицит этого элемента.

Рекомендуемый суточный прием йода

Для детей ежедневная доза йода 110 мкг.

Детям от 5 месяцев до 1 года необходимо принимать 130 мкг йода в день.

Детям от 1 года до 6 лет следует принимать 90 мкг йода, а детям от 7 до 9 лет — 100 мкг йода в день.

Доза йода для мальчиков от 10 до 12 лет составляет 120 мкг, а для мальчиков от 13 до 18 лет — 150 мкг йода в день. Аналогичная доза йода должна приниматься девочками: от 10 до 12 лет — 120 мкг йода в день, от 13 до 18 лет — 150 мкг.

Мужчины должны принимать 150 мкг йода в день, аналогично взрослые женщины.

Во время беременности дозу йода следует увеличить до 220 мкг в день.

Женщины грудного вскармливания должны ежедневно принимать 290 мкг йода.

Меры предосторожности при добавлении йода

Длительное потребление увеличенных доз йода приводит к так называемой уремии, а также вызывает аллергию и другие недомогания, такие как увеличение частоты сердечных сокращений.

Чистый йод токсичен. Это вызывает сильные раздражения и кожные аллергические реакции, включая раны.

Ссылка на основную публикацию