5 эффективных упражнений для внутренних бедер в соответствии с Евой Чодаковской [шаг за шагом]

Внутренняя сторона бедер — одна из самых тяжелых частей для тренировки. Итак, как вы справляетесь с этой частью нашего тела? Ева Чодаковска и ее исключительно эффективная подготовка приходят нам на помощь.

Внутренняя сторона бедер — одна из тех частей женского тела, что очень трудно похудеть. Почему? Pпоскольку, к сожалению, нет универсального набора упражнений, которые будут легко их формировать. Эффект красивых и стройных ног, поэтому вам нужно работать очень долго и очень сложно.

Специально для вас мы подготовили тренировочный набор, рекомендованный Евой Чодаковской. Упражнения проводятся не реже 2-3 раз в неделю. Внимание! Перед тем, как начать следующий набор упражнений, обязательно помните о короткой разминке и после тренировки — о растяжке. Вопреки внешнему виду, это очень важные виды деятельности, пропуски которых часто приводят к постоянным и серьезным травмам. Не стоит недооценивать это!

1 # 30 секунд для одной ноги и другой

2 # 2 после 30 секунд

3 # 30 секунд для одной ноги и другой

4 # 30 секунд для одной ноги, а другая

5 # 30 секунд для одной ноги и другой

источник (gifs, фото): YouTube Ewa Chodakowska