В течение некоторого времени у вас нет сил для чего-либо, и вы постоянно устали? Ну, я думаю, пришло время подумать о причине вашего благополучия. Мы решили пойти против вас и создали список из 25 факторов, которые могут повлиять на усталость. Смотрите сами!
Мы начинаем наш список с очевидных вещей, но важных и вопреки внешности, которые могут легко избежать нас в повседневной спешке …
1. Вы недостаточно спите
Ну, это ничего не раскрывает, но если вы действительно ожидаете, что если вы спите 6 часов в день, вы заставите свое тело восстанавливаться, тогда вы можете поверить, что вы ошибаетесь. Мы рекомендуем провести эксперимент — постарайтесь ложиться на час или два заранее на неделю и посмотреть, поможет ли это вам. Каждый человек индивидуально настраивает необходимое количество сна, поэтому вам также нужно это делать!
2. Твоя мечта не сильна
Вы когда-нибудь задумывались, хорош ли ваш сон «качественно»? Так что, если вы спите 8 часов, если вы потратите полтора часа, вы переходите из стороны в сторону и не можете заснуть? Вопреки внешнему виду, на качество сна могут влиять многие факторы, такие как ежедневный рацион. Подумайте об этом!
3. У вас низкий уровень железа
Вы принимали во внимание тот факт, что ваша вечная усталость может быть связана со слишком низким уровнем железа в вашем теле? Точно. Вы должны учитывать этот момент, особенно если вы вегетарианец или вегетарианец, и вы не даете правильное количество этого элемента в своем рационе на ежедневной основе. Обратитесь к врачу — может быть, вам понадобятся дополнительные добавки?
4. Вы обезвожены
Если вы не пьете достаточное количество воды каждый день, не ожидайте, что вы будете брызгать энергией! Даже небольшое обезвоживание может стать причиной вашей усталости.
5. Вы подчеркнули
Ну, это, наверное, не удивительно — большой уровень использует ваше тело и тело до предела, поэтому не ожидайте чудес. Разве ты не чувствуешь усталость? Не расстраивайся!
6. Вы пьете много алкоголя
Бокал вина наверняка поможет вам заснуть, но восемь? И через день? Как оказалось, слишком много алкоголя не только нарушает цикл сна, но также влияет на его качество (вопреки внешнему виду). В следующий раз, прежде чем вы будете пить слишком много этого стакана, сначала спросите себя, действительно ли это стоит.
7. Вы не занимаетесь спортом
Хотя спорт утомляет, он также является источником положительной дозы эндорфинов, поставляемых вашему телу. Каков вывод? Ну, вы не можете чувствовать себя намного более уставшим, когда вы вообще не тренируетесь, чем во время чрезвычайно требовательной аэробики в спортзале!
8. Вы слишком много тренируетесь
От экстремумов до крайностей. Если вы чрезмерно эксплуатируете свое тело в тренажерном зале, вы также вносите свой вклад в усталость тела. Не забудьте тренироваться с головой. День отдыха между упражнениями — разумное решение, и мы считаем, что из этого лишнего килограмма еще никто не пришел …
9. Вы не едите достаточно
Чрезвычайно важно в повседневном функционировании обеспечить организм нужным количеством пищи. Вы ели только яблоко и кусок рисовой пластины сегодня? И вы все еще удивлены тем, что вы перегружены? Март до холодильника!
10. Вы едите нездорово
Если вы едите правильную пищу каждый день и все еще чувствуете усталость, возможно, вам стоит просто подумать о том, что вы едите? Ну, мы можем только заверить вас, что вы не можете обеспечить свое тело правильными питательными ценностями, употребляя только фаст-фуды.
11. У вас проблемы с щитовидной железой
Гипотиреоз или гипертиреоз могут сильно повлиять на ваше состояние и вызвать чувство усталости. Вы не знаете, как с этим бороться? Обратитесь к врачу и попросите о помощи. Он обязательно найдет для вас правильное решение.
12. Вы подавлены
Депрессивные состояния — это не только причина чрезмерного стресса, но и бессонница, которая, в свою очередь, приводит к усталости. Если вы не можете это исправить, получите несколько снотворных.
Общение
13. Вы слишком много работаете
Есть ли больше часов сверхурочной работы сегодня? Вопрос только в том, виноват ли ты в твоем трудоголизме или, может быть, не очень понравился всем боссом? Независимо от причины, вы должны, однако, избегать расходования часов в закрытой комнате (особенно, если это офис).
14. Вы ночной бренд
Я думаю, вы не должны удивляться усталости, если бы вы провели следующую ночь подряд, наблюдая за сериалом и просматривая Facebook?
15. Вы не можете терпеть клейковину
Если вы страдаете от непереносимости клейковины, которая содержится в большинстве доступных в настоящее время пищевых продуктов, вы можете испытывать усталость из-за этого. Почему? Потому что люди, которые не переносят глютен, очень трудно переварить. Поэтому будьте осторожны и обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что этот пункт в нашем списке относится к вам.
16. Вы страдаете от диабета
Вечная усталость является одним из основных симптомов диабета. У вас был или есть человек, страдающий этим заболеванием в вашей ближайшей семье? Пойдите к врачу и осмотритесь.
17. Вы переживаете трудное время
Нет, мы не имеем в виду такие крайние случаи, как депрессия, но если в вашей жизни много чего происходит — не обязательно приятные вещи, конечно, это может быть причиной вашей усталости. Поэтому старайтесь спать и не беспокойтесь, если это возможно. В конце концов, нет никакого вреда …
18. Вы принимаете слишком много лекарств
Если вы человек, которому часто нравится «глотать» таблетку — это головная боль, усиление, кашель, знают, что они могут способствовать усталости. Подумайте об этом и попытайтесь его ограничить!
19. Вы беременны
Ну, мы не будем открывать Америку, говоря, что причиной хронической усталости также является просто … беременность. Носить маленького человека в желудке 24 часа в сутки? Он ДОЛЖЕН быть утомительным.
20. Вы страдаете от дефицита витамина B12
Вот еще один важный, хотя часто забываемый аспект нашего повседневного функционирования. Витамин В12. Где мы можем ее найти? В основном в мясе, молоке, яйцах, рыбе и ракообразных. Поэтому, если ваша диета плоха в этих продуктах, попробуйте их дополнить или купить витамин B12 в таблетках.
