Табата дает такие потрясающие эффекты, потому что он предполагает высокую интенсивность упражнений, что, в свою очередь, позволяет укрепить мышцы и сжигать накопленный жир.
4-минутная тренировка табута, которая дает вам те же результаты, что и час кардио упражнения. Его самым большим преимуществом является тот факт, что заметные результаты обучения уже благодаря 4 минутам упражнений в день, не покидая ваш дом.
Во время следующего тренинга вы будете выполнять последовательности из 4 упражнений (в двух сериях). Повторите каждую для 20. Сделайте 10-секундные перерывы между упражнениями.
1 # Burpees: 20 секунд + 10 секунд перерыва
2 # Rompers: 20 секунд + 10 секунд перерыва
3 # Спринт на месте: 20 секунд + 10 секунд
4 # Восхождение: 20 секунд + 10 секунд
источник: YouTube Sylwia Szostak
