Вы хотите похудеть? Начните с метода небольших шагов. У нас есть 20 эффективных способов сбросить полкило. Выбирайте любимые упражнения и теряйте вес день за днем!
0,5 килограмма составляет около 3 500 000 калорий. Чтобы сжечь его, вам нужно немного приложить немного усилий и немного попотеть. Попробуйте то, что мы вам дали — выберите наиболее подходящие упражнения для себя (каждый из них позволяет записать около 500 ккал — выберите и смешайте с собой, чтобы сжечь 3500) и делайте их каждый день недели Килограммы начнут исчезать в мгновение ока (количество сжигаемых калорий было рассчитано для женщины весом около 57 кг).
Например:
Понедельник: 90 минут на эллиптическом крестовом тренере
Вторник: 1 час в классах Zumba
Среда: 45 минут в бассейне
Четверг: 60 минут езды на велосипеде
Пятница: 50 минут стрельбы из хула-хопа
Суббота: 1 час танца
Воскресенье: 2 часа быстрой ходьбы
20 способов сбросить 0,5 килограмма (каждый из них сжигает 500 ккал):
1. 60 минут езды на велосипеде
2. 90 минут на эллиптическом крестовом тренере
3. 45 минут быстрой передачи
4. 45 минут плавание в бассейне (с небольшими перерывами)
5. 1 час в классах Zumba
6. 2 часа силовой йоги
7. 2 часа быстрой ходьбы (желательно со склонами)
8. 90 минут пилатеса
9. 1-часовой танец
10. Пропуск 40 минут
11. 70 минут бокса в сумке
12. 90 минут верховой езды
13. 1 час на гребной машине
14. 2,5 часа в боулинг
15. 50 минут стрельбы хула-хопа
16. 40 минут лазания по стене
17. 70 минут силовой тренировки (с нагрузкой)
18. 1 час роликового конька
19. 50 минут пляжного волейбола
20. 40 минут интервального обучения (например, кросс-тренинг)
