Похудение за счет бега: 5 причин, почему он настолько эффективен

Похудение за счет бега: 5 причин, почему он настолько эффективен

Похудение благодаря бегу быстро, эффективно и действительно работает.

Сильное, твердое тело без шины на животе и складки по бокам — видение таких эффектов (и в короткое время) должно быть удалено с дивана. Вы не уверены? Вот 5 причин, почему бег настолько похудения:

1. Вы сжигаете калории в изобилии

Бег утомительный — вот почему ясно, что вы горите. Насколько точно зависит от возраста, веса, пола и скорости, с которой вы бежите. Однако, в среднем, пока вы бегаете, вы можете сжигать до 250-300 ккал за полчаса. Неплохо, да?

Небольшой трюк: вы можете потерять больше веса, если вы не будете работать с одинаковой скоростью, но включая спринты. Затем вы приобретете себе интервальную тренировку с изменениями интенсивности, в которых импульс важен. Увеличение и уменьшение позволяет сжечь больше.

2. Во время бега вы практикуете свои ноги, ягодицы и желудок

Бег — это не только отличная тренировка на выносливость, она работает на всем теле. Конечно, вы тренируете свои ноги, и они становятся стройнее со временем, но и куколка и живот работают интенсивно.

3. Сведите к минимуму стресс

Стресс — это яд для тела. Гормон стресса усиливает отложение жира на желудке, но также заставляет нас хотеть есть больше. Лучшим средством для стресса является спорт. Бег работает фантастически в направлении удаления стрессовых гормонов из организма. Это двойной эффект на плоский живот.

4. Вы освобождаете чувство счастья

Еще один положительный эффект от работы: после бега, вы чувствуете себя прекрасно, хорошо настроены и расслаблены. И счастливые, расслабленные люди едят меньше. И они теряют вес быстрее.

5. После запуска вы хотите что-то здоровое

Картофель фри, шоколад, пицца — после бегущей тренировки вы, очевидно, голодны, но вы думаете рационально. Заняв спортивные состязания, вы чувствуете себя хорошо в своем теле, и вы хотите сохранить это чувство как можно дольше, поэтому вы хотите обеспечить свое тело здоровыми ингредиентами. Со временем вы заметите, что вы жаждете здоровой домашней кухни, свежих продуктов и все меньше и меньше хотите есть фаст-фуд и готовые блюда.

Похудение за рулем: обучение начинающим

Если вы еще не запускали, вы, вероятно, не знаете, с чего начать. Наш совет: медленно. Бег — это изнурительный вид спорта, и особенно в начале вам может быть трудно. Не заставляйте себя и не пытайтесь бежать полчаса за раз. Прогон чередуется с быстрой прогулкой. Потеря веса, к счастью, начнется, даже если вы начнете приключение с бегом в небольших дозах.

Расписание для новичков:
Планируйте свой трафик 35 минут и чередуйте в течение 5 минут с медленным пробежком и отдыхайте 5 минут во время ходьбы. Если через одну или две недели вы почувствуете, что можете легко получить такую ​​тренировку, измените интервал. Пройдите в течение 10 минут и пройдите через 5. Затем пройдите в течение 15 минут и т. Д. Увеличьте время до 45 минут. Если вы хотите добиться прогресса и заметите эффекты, вы должны работать не реже двух раз в неделю.


Ссылка на основную публикацию