Почему стоит выбирать упражнения с гантелями? По многим причинам. Не только это, благодаря им, наши руки будут стройными, и мы будем красиво формировать наши мышцы, мы также будем задействовать остальную часть тела. Шесть месяцев прошло до лета. Не пора ли начать бой за красивую фигуру? Смотрите наши предложения по упражнениям с гантелями и начните сегодня! Мы гарантируем, что вы не пожалеете об этом.
Вы уже знаете, как сжигать калории, задействуя только мышцы и вес вашего тела. Такое обучение — это торт для вас, так что пришло время для дополнительных усилий: упражнения с гантелями. Гантели — спортивный инструмент, который отлично лепит фигуру. Благодаря им мышцы рук укрепляются, и поза всего тела выпрямляется. Женщины также видят значительное увеличение бюста. Это также отличный способ усилить силу в ваших руках. Гантели для женщин весом не более 2 килограммов и имеют немного более тонкую ручку, теперь вы можете распознать их по цвету — все больше и больше компаний производят небольшие, красные гантели, которые соответствуют размерам, подходящим для женской руки.
Хорошо, поэтому мы решили тренироваться с гантелями. Однако мы должны помнить о регулярности. Почему? Ну, потому что только серия ежедневных, около 15-минутных упражнений даст эффект сильной руки. К счастью, эффекты упражнений видны через несколько недель. Более того, упражнения с гантелями настолько удобны, что вы можете делать их в любое время и дома. Они маленькие, поэтому вы можете заставить их работать и работать во время перерыва. Вы можете взять их в отпуск или где-нибудь еще. Вы хотите, чтобы ваши груди, бедра и талия выглядели великолепно? Итак, у вас есть готовый рецепт для того, чтобы стать счастливым обладателем красивой и стройной фигуры.
15-минутная тренировка с гантелями для сексуальной фигуры
1. Бицепс в приседе
Стойте очень широко, держа в руках пару гантелей. Наденьте пальцы навстречу наружу. Опустите положение приседания. Затем вернитесь в положение стоя и согните руки в локтях. Выпрямите руки. Это одно повторение. Сделайте это упражнение на минуту. Закончите 15 секунд после окончания. Есть 3 таких серии впереди вас.
2. Трицепс в наклоне
Держа ноги вместе, подтолкните бедра назад и согните колени, чтобы наклониться вперед. Гантели держались в согнутых руках по бокам сундука. С динамическим движением выпрямите руки за собой. Это одно повторение. Сделайте это упражнение на минуту. Закончите 15 секунд после окончания. Есть 3 таких серии впереди вас.
3. Боксер на велосипеде
Поймайте пару гантелей и вернитесь на коврик. Гантели, как боксер, до края. Оторвите ноги от земли, одновременно потяните правое колено и ведите удар левой рукой. Вернитесь к началу и повторите одно и то же движение на другую сторону. Это одно повторение. Сделайте это упражнение на минуту. Закончите 15 секунд после окончания. Есть 3 таких серии впереди вас.
4. Бабочка в веточке
Держите пару гантелей, встаньте прямо, а затем сделайте шаг правой ноги (держитесь левой рукой), наклоняясь вперед. С широкой дугой, поднимите гантели со стороны лодыжки высоко из стороны в сторону. Вернитесь к началу. В середине серии смените ноги. Сделайте это упражнение на минуту. Закончите 15 секунд после окончания. Есть 3 таких серии впереди вас.
20 упражнений, которые заставят вас иметь тело богини
